6 tips för en mer harmonisk höst i vardagen och på jobbet

Efter reklamen: VIDEO: Se 6 tips för en mer harmonisk höst

Dags för nystart, och i höst – då ska du bara inte tillbaka in i stresskonen! Eller?

Mycket av vårt välmående handlar om acceptans, att omfamna omständigheterna, även de jobbiga – samt att lära sig avdramatisera stress och oro, menar Magnus Fridh.

– Du kommer inte kunna eliminera all stress. Stress finns alltid där, även för yogisar och mindfulnessmänniskor. Det finns ett ord som är väldigt bra motmedel mot stress, och det är jämnmod – att vara den samma i motgång som i medgång, tipsar Magnus.

Men förutom rätt inställning, kan även de fysiska förutsättningarna göra stor skillnad. Här är sex tips för en mer mindfull höst.

3 tips på mer närvaro och lugn i vardagen

• Håll ordning. Ha inte för mycket saker som skapar distraktion och sätter igång kedjereaktioner.

• Musik kan hjälpa dig mycket med sinnesro, leta gärna efter ”bineural” spellistor som hjälper mot exempelvis stress.
• Inred för att skapa en förutsättningar för lugn och ro. Omge dig med gröna växter och dofter du tycker är behagliga. Kanske skapar du en vacker hörna där yogamattan alltid är framme och påminner dig att träna.

3 tips på mer närvaro och lugn på jobbet

• Skapa ordning och struktur runt omkring dig – även på datorn.
• Se till att ha god ventilation, bra belysning och en ljudnivå du tycker är behaglig.
• Få koll på din energikurva. När är du som mest effektiv? Planera din arbetsdag efter det så långt du kan, då kommer du vara mer närvarande i varje tillfälle. Och ta många micropauser.

Foto: TT

Efter reklamen: SE OCKSÅ: Stanna upp och fånga lyckan – lär dig vara här och nu