Stressforskaren: Därför blir du friskare om du är lat

Ung kvinna ligger ner med fötterna på en soffa och latar sig.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Alla som har mycket på jobbet balanserar inte på gränsen till utbrändhet. Det är inte farligt att ha mycket att göra, så länge som man tycker det är roligt — och så länge det finns tid för återhämtning.

Vad som är värre är den nya trenden, som innebär att det är prestigefullt att ha mängder med meningsfulla aktiviteter även på fritiden. Det är då vi ska hitta oss själva — på riktigt. Och det kan göra att stressnivåerna slår i taket.

— Problemet är att normen säger att vi ska älska vårt fritidsliv så himla mycket. Vi ska skutta hem från jobbet, pigga och glada och sen förverkliga oss hemma och på fritiden också, säger stressforskaren Kerstin Jeding i boken Självledarskap — konsten att hitta rätt i livet och på jobbet (reklamlänk från Adtraction) av Nicolas Jacquemot.

Inte fel att ”göra ingenting”

Hon vill slå ett slag för att lata sig på fritiden, utan att få dåligt samvete.

— Visst, jobbet förväntas vara intressant, stimulerande och välbetalt. Helst också väldigt meningsfullt. Men sen ska vi gå hem och självförverkliga oss på hemmaplan. Som att maxa sitt intresse för surdegsbak och ha en surdegsblogg och bli en surdegsinfluenser och starta en vlogg och sen bygga en verksamhet kring det.

— Självklart spetsar jag till det, men för den som idag bara vill gå hem och sitta i soffan på kvällarna, kanske sticka och kolla Netflix, så är det lätt att känna: ”Är det något fel på mig?”

Kreativiteten flödar i livets pauser

Att ta det lugnt, att göra ingenting, låta tankarna flöda och rensa skallen mellan aktiviteterna är viktigt. Det är då vi laddar om batterierna. Det skapar en balans mellan hektiskt arbete och fritid — och minskar risken för utbrändhet.

Det är dessutom under såna stunder som kreativiteten börjar flöda.

— Vi avfärdar det som lathet, men det är ju då man har tid att återhämta sig mellan varven. Vi borde bejaka det mer. Ibland behöver man göra ingenting för att nya idéer ska uppstå, säger Nicolas Jacquemot.

 

Läs mer:

Psykologen: Så återhämtar du dig på bästa sätt

Test: Är du farligt stressad

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: