Stressad? Här är de 5 hobbys som sänker pulsen mest

hobbys som gör att man stressar ner

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Den mest avkopplande fritidsaktiviteten du kan ägna dig åt är – stickning! Det har man kommit fram till i en studie som diys.com har gjort.

Studien gick ut på att man först frågade 2 379 personer vad de tyckte att de mest stressreducerande aktiviteterna var.

Sedan fick 357 personer testa 20 olika hobbys medan man med hjälp av Fitbits aktivitetsklockor mätte pulsen på dem, under några veckor.

Fem hobbys sänkte pulsen

I studien utgick man från en genomsnittlig normal medelpuls på 80 slag i minuten. Fem aktiviteter gjorde att pulsen gick ner på deltagarna så den blev lägre än så.

  1. Stickning, puls 65 slag i minuten.
  2. Fiske, puls 72 slag i minuten.
  3. Att blogga, puls 74 slag i minuten.
  4. Kalligrafi, puls 74 slag i minuten.
  5. Måla, puls 77 slag i minuten.

93 procent svarade faktiskt också att stickning var den hobby de helst ägnade sig åt.

Hobbys som höjde pulsen mest

Andra hobbys deltagarna svarade att de ägnade och som höjde pulsen mest var:

  1. Cykling, puls 175 slag i minuten.
  2. Löpning, puls 164 slag i minuten.
  3. Vandring, puls 155 slag i minuten.

Andra fritidsaktiviteter som deltagarna svarade att de ägnade sig åt och som man också mätta pulsförändringar på var bland annat bakning, golf, yoga, spela ett instrument och trädgårdsarbete, som samtliga fick pulsen att gå upp en del.

Hantverk är bra för hälsan

Att just stickning är så effektivt för att stressa ner kan bland annat bero på att lugna, repetativa rörelser, som du gör nästan per automatik, kan vara avslappnande och ge liknande effekt som meditation.

Flera studier visar också att hantverk, så som stickning, är bra för att motverka ångest och depression. Det har också visat sig bra för vår förmåga att minnas.

Källa: Diys.com Foto: TT

LÄS MER:

Läkaren: Så sänker du din höga puls

15 tecken på att du är för stressad

Därför är en ny hobby precis vad du behöver under corona

Det här avslöjar vilopulsen om din hälsa

Hur ska jag träna för att inte få så hög puls? Experten svarar!

Redaktionens tips
Dela på: