SömnStressMindfulnessOnt i magenMunhälsaVätskebristHuvudvärk

Så minskar du stressens påverkan på din kropp

17 maj, 2017 
Anna Carsall
När vi tänker jobbiga tankar och känner jobbiga känslor höjs stressnivån i kroppen. Men stress i sig är inte farligt.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

I stället är det bristen på återhämtning som gör att vi riskerar att bli sjuka av stress. Alla behöver återhämtning i sin vardag, varje dag – även under arbetstid. Fråga dig vad som får dig att varva ner? Korta stunder av nedvarvning varje dag gör skillnad över tid.

Läs också: Psykologens 5 bästa övningar mot stress

Här är några förslag:

1. Rör på dig. Det måste inte vara galna gympass, bara att gå lite extra varje dag gör skillnad.

2. Ring till någon du tycker om.

3. Gå en promenad i skogen eller parken.

4. Lägg bort allt med skärm en stund.

5. Umgås med barnen.

6. Läs en bok.

7. Res dig ifrån arbetsstolen, gå ett varv, byt miljö.

8. Lyssna på musik.

9. Ta några djupa andetag.

10. Titta ut genom fönstret och försök uppmärksamma något nytt.

Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Symtom vid stress

Läs också: Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Få MåBra:s populära nyhetsbrev!

Vi ser till att du alltid har full koll på de senaste hälsonyheterna och får mängder av kost-, träningstips och annan inspirerande läsning. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten.

Annons