Ny studie: Därför är det bra för hjärtat att bada varmt
Hör du till dem som inte har någon lust att bada i isvak, med pälsmössa på huvudet, trots att kallbad är supertrendigt – och dessutom sägs vara en oerhörd hälsoboost?
Nu är det tid för dig att glädjas.
En ny studie, som publicerats i tidningen Heart, visar nämligen att det är minst lika bra att bada varmt. Traditionella, varma karbad är inte bara avslappnande – utan är också bra för hjärtat.
Minskar risken för hjärtsjukdom
Om du tar ett varmt bad varje dag minskar risken för hjärtsjukdom med 28 procent. Dessutom minskar risken för stroke med 26 procent, enligt studien. Forskarna tror att resultatet beror på att blodtrycket sänks när man slappnar av i ett varmt bad.
Varma bad ökar nämligen blodets förmåga att pumpas effektivt genom kroppen. Något som inte går lika bra när hjärtat måste kämpa mot hälsoproblem som högt blodtryck.
Varma bad liknar träning
Forskarna jämför hälsoeffekten av varma bad med den man får vid träning.
– Att bada i badkar verkar likna träning på så sätt att det gör att hjärtat får arbeta mer, men det gör det genom att blodkärlen slappnar av så att blodet pumpas ut till andra delar av kroppen. Så det skapar tillfälligt extraarbete för hjärtat, men inte på ett negativt sätt, säger hjärtspecialisten Eric Brandt, vid Yale School of Medicine’s Yale New Haven Hospital som var inblandad i studien.
Studien genomfördes i Japan på 40-59-åringar, som inte led av hjärt- kärlsjukdom, under 10-års tid. Forskarna samlade information om deltagarnas vikt, rökvanor, hur ofta de tränade, alkoholkonsumtion, arbete, utbildning, sömnvanor, stressnivåer och lyckokänslor.
Riktigt hett vatten bäst
På så sätt kom de fram till att de deltagare som ofta badade drabbades av hjärt- kärlsjukdomar mer sällan än de som badade sällan eller aldrig. Det fanns också ett samband mellan hur varmt deltagarna badade och sjukdom.
De som beskrev sitt badvatten som varmt hade 26 procents mindre risk att drabbas och de som beskrev sitt vatten som riktigt hett minskade risken för hjärt- kärlsjukdom med 35 procent.
Men karbaden är förstås inte hela anledningen till vissa deltagares goda hjärthälsa, utan en del av en större bild.
Eric Brandt säger till CNN att ta ett varmt bad regelbundet bara leder till en tillfällig fysiologisk förändring som liknar träning och att andra livsstilsfaktorer också spelar in.
Källa: CNN . Foto: Shutterstock/TT
Ta hand om dig själv lite extra mycket med MåBra:s self care-kalender. Läs allt om den här!