Nej, du går inte ner i vikt av att stå och jobba

Att stå på jobbet får dig inte att gå ner i vikt

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Bara genom att stå upp och jobba några timmar per dag påstås vi kunna tappa minst ett kilo i vikt på en månad och förebygga hjärtkärlsjukdom, högt blodtryck och cancer på köpet. Det är knappast förvånande att antalet ståskrivbord har ökat på arbetsplatserna och att många numera står mer än de sitter. Men har vi blivit smalare och friskare? Tyvärr inte, visar ny forskning, där man har gått igenom  över 50 studier om saken. Man såg att de anställda visserligen stod upp mer under arbetsdagen och att de även trivdes bättre när de kunde välja mellan att sitta eller stå och jobba. Några få sänkte även sitt blodtryck en aning samtidigt som ryggproblem minskade lite grann. Däremot gick man inte ner i vikt. Att enbart stå upp bränner helt enkelt inte tillräckligt mycket kalorier för det, menar forskarna bakom undersökningen. De menar också att man inte vet hur länge man behöver stå upp för att verkligen få en hälsoeffekt av sitt ståskrivbord. Troligen är det individuellt. Man kan också få mer ont   – om man står fel och i för långa perioder. Med andra ord: Lagom är bäst. Men räkna inte med att du går ner i vikt…

Här är några vanliga fel ståjobbare gör:

  • Hänger man mycket över bordet belastar man axlarna för mycket och får ont i dem.
  • Att stå upp och ha sin vikt på det ena benet gör att man står snett och i värsta fall får ont i höfterna.
  • Står man hela dagen kommer man bli tung i benen och trött i ryggen. Det bästa är att varva mellan att sitta och stå.
  • Att stå stilla hela dagen kan också öka risken för åderbråck på benen. Är du tvungen att stå i långa perioder, använd gärna kompressionsstrumpor.
  • När man står upp ska man stå med fötterna axelbrett i sär, utan att hänga på bordet.
  • Bordets höjd ska vara så att du kan vila armarna i 90 grader mot bordet.
  • Undvik att stå på hårt underlag. Skaffa gärna en särskild ståmatta.

Läs mer:

6 negativa effekter sittandet har på din kropp

Forskning: Så förändras din personlighet av stillasittande

Test: Får du tillräckligt med vardagsmotion?

 

Redaktionens tips
Dela på: