Kom igång med löpningen – här är ditt startprogram!

”Det var sommaren 2011. Jag hade precis sett hjältarna i Stockholm Marathon sprungit i mål. Själv orkade jag inte springa många kilometer – därför blev deras insats magisk för mig. Jag fick gåshud på armarna och tårar i ögonen.”

Löparbloggaren Kristina Rosenberg berättar om hur hon förälskade sig i löpning och ger sina bästa tips för hur du kommer igång – inklusive ett startprogram för dina första tre veckor!

De 5 vanligaste myterna om löpning

Löpning behöver inte vara krångligt – du kan springa var du vill och när du vill. Här är 5 vanliga myter du kan avfärda en gång för alla.

Läs mer: De 5 vanligaste myterna om löpning

Motionstabell – så mycket förbränner du

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

Så laddar du bäst inför milloppet

Har du koll på hur du ska äta, dricka, klä dig och värma upp inför milloppet? Här får du alla tips du behöver för att maxa resultatet!

Läs mer: Så laddar du bäst inför milloppet

Utvald läsning