Kalle Norwald om livspusslet: Det här gör jag för min hälsa
– Jag skapar luckor i mitt schema för roliga saker.
Lösningar för bättre kommunikation i din relation
Rusar livet på? Känns det som att dagarna mest fylls av lämningar, hämtningar, tvättberg och ännu en dammsugning innan du stupar i soffan? Kalle Norwald vet att många av oss lever i ett tempo där små pauser och egna behov lätt hamnar längst ner på listan.
När vi på MåBra frågar vad han själv skulle välja om han bara fick göra en sak för sin hälsa, behöver han inte fundera länge.
– Då skulle jag aktivt skapa luckor i mitt schema så att jag får plats med mer lustfyllda saker som kommer spontant.
Det här är Kalle Norwald
Kalle Norwald är auktoriserad socionom, leg. psykoterapeut och auktoriserad sexolog. Han var under fem år en av experterna i SVT:s ”Gift vid första ögonkastet”. 2025 gav han kärleksråd i tv-programmet ”Alla dejtar alla”. Han har skrivit flera böcker om relationer och sexualitet, däribland den senaste, ”Före, under, efter: Din guide till sexdebuten”.
Därför ska du lämna utrymme för det som ger dig energi
Många av oss planerar våra dagar så hårt att det inte längre finns plats för spontanitet eller sådant som faktiskt ger glädje. Just de där oplanerade stunderna är viktiga för både återhämtning och psykiskt välbefinnande. När livet blir för schemalagt riskerar vi att köra på av bara farten och tappa bort det som fyller på med glädje.
– Jag försöker ändå leva som jag lär. Och vi vet ju att lusten, inte bara till sex, utan lusten till roliga saker generellt sett behöver utrymme. Och jag har rutat in mitt liv på ett sätt som jag tror inte hjälper mig längre – utan nu behöver jag skapa utrymme för roliga saker!
Kalle Norwald förklarar att han i perioder brukar se till att skapa det utrymmet, men att det samtidigt finns stunder då livet kräver mer struktur.
– Sen måste man ju som företagare och pappa ha livet lite inrutat. Men ändå försöka skapa utrymme för mig att göra roligare saker än bara hushållsarbete och förvärvsarbete.
Kommunicera – med andra och dig själv
Vad tycker du är extra viktigt att tänka på när det gäller hälsa och relationer?
– Det finns en anledning varför vi psykoterapeuter tjatar om kommunikation och det är för att vi vet att det fungerar. Och det handlar om kommunikation med den eller de man lever med. Alltså det behöver ju inte bara vara kärleksrelation utan också vänskap och familj och så.
Men det handlar inte bara om andra.
– Men man bör också lägga till att kommunicera med sig själv. Det finns ju en anledning till att vi har skrivit dagbok ända sedan vår art uppstod – det är för att kommunicera med oss själva och på något sätt förankra våra egna behov. Alltså handlar det om att kommunicera både med sig själv och med den eller de man har omkring sig.
En sak för hälsan
Vad skulle du göra för din hälsa – om du bara fick välja en sak? Den frågan ställer MåBra till de experter vi intervjuar. I den här artikelserien samlar vi alla svar från experterna. Det handlar oftast inte om stora insatser som kräver hårt arbete – ofta är det med små medel som vi kan göra störst skillnad.
Foto: Shutterstock/TT