Tv-parets relationstips: "Terapi är inte bara för de som krisar"

4 enkla parterapiövningar att göra i hemmet

Arvid och Ida Stark möttes första gången på sitt eget bröllop, som ett av paren i "Gift vid första ögonkastet". Många känner dem som "carbonara-paret", efter deras frispråkiga konversation om sex över en tallrik pasta carbonara. Arvid beskriver deras första möte som en explosion av känslor.

– Det exploderade på både ett känsloplan och ett attraktionsplan. Vi fick en riktig emotional high kan man säga, säger han och skrattar.

Några dagar senare hade paret sin första konversation om hur de skulle lyckas utveckla och fördjupa relationen.

– På dag sex, en lördag, satt vi och pratade om hur jättehärligt det var att surfa på den här förälskelsevågen – men hur kunde vi bygga en stadig grund i relationen samtidigt? Så det är någonting som vi verkligen har pratat om sedan dess.

Sedan Arvid och Ida bytte ringar den 13 juni 2022 har mycket vatten hunnit rinna under broarna. De har lärt känna varandra på djupet, flyttat tre gånger och fått två barn, Rakel och Algot.

Stress och frustration är en utmaning

Med två små barn på 2,5 år respektive 10 månader finns inte lika mycket tid att smörja relationen. Torkandet av kladdiga barnmunnar har knuffat de pirriga carbonara-middagarna åt sidan.

– Alla faser i livet kommer med olika utmaningar. Den största utmaningen just nu tycker jag är att hantera stress och frustration. Stressen gör att jag tappar energi, vilket gör mig lättirriterad. Det är också min största lustsänkare, och då pratar vi inte bara om sex utan om intimitet över huvud taget. Jag har knappt ro att möta Idas blick, än mindre att mötas i en lång kram, berättar Arvid.

Ida håller med om att det är mycket logistik under småbarnsåren. En hel förmiddag kan gå åt att röja undan i köket efter frukosten.

– En stor utmaning är att hitta tid för att göra lustfyllda saker på egen hand och tillsammans. När vi lagt barnen, klockan är åtta och vi äntligen har tid för varandra, då är orken slut. Det tar också tid att koppla bort föräldrahjärnan när man väl är tillsammans. Vem vet, vi kanske kommer kanske sakna det där stökiga och kaotiska när barnen blir äldre, men det är svårt att se när man är mitt i det.

"Nej, attraktionen är inte lika stark"

Trots att tiden för romantiska dejter är knapp beskriver paret sin relation som stark, kärleksfull och lekfull.

– Ett av grundbehoven som jag och Ida delar är spänning och variation. Det är tur det, annars hade vi nog inte gillat den livsstilen vi har.

Den där explosionen av känslor och attraktion, finns något av den kvar efter tre år?

– Det är tvärdött. Torka, säger Arvid och skrattar.

– Nej då, den finns kvar, tillägger Ida och fortsätter:

– Men nu under småbarnsåren har vi ett annat, ganska naturligt fokus, som har lagt ett litet lock över. Men att prata om det gör att vi blir medvetna om det – och blir vi medvetna då kan vi också ta action på det. Vi är medvetna på vad vi behöver jobba lite extra på nu och för det avsätter vi tid.

Arvid säger att de nu får se varandra i sina mest slitna tillstånd, där gäspningarna avlöser varandra och håret står åt alla håll. De accepterar läget för vad det är – men han framhåller att de heller inte får bli "för bekväma" och fastna i det.

– Är attraktionen lika stark nu som den var vecka två? Nej, det är den inte. Men är det rimligt att tänka att den skulle vara det? Nej, det är det inte. Vi hade en förälskelsefas, sedan gick vi in i en fas av mer varaktig kärlek – och det är någonting annat. Men emellanåt får vi komma ihåg att anstränga oss lite för varandra.

Stärker relationen med PREP-kurs

Makarna ska snart påbörja en så kallad PREP-kurs, vilket är friskvård för parrelationen, där de samtalar om allt från förväntningar och drömmar till ekonomi och sex och intimitet. Kursen ska minska risken för låsta konflikter och ge verktyg för bättre kommunikation. Arvid och Ida gick kursen första gången när de hade varit tillsammans och gifta i fyra månader.

– Vi hade en jättebra erfarenhet av det, men då var vi ju också i ett helt annat läge med relationen. Vi var nyförälskade och på rosa moln. Det var konfliktfritt och sockervaddigt, säger Ida.

– Vi hade inte skavt på varandra än, tilläger Arvid.

– Vi behöver checka in på varandra, smörja relationen och jobba förebyggande, speciellt ni när allting är så intensivt och vi tenderar att gå om varandra. Sajnar man upp för att leva med någon då är man också ansvarig för att ta hand om relationen. Vi vill att våra barn ska växa upp i en familj där vi kommunicerar kring problem och utmaningar.

När Arvid berättade för Ida att han ville gå en relationskurs var Idas initiala känsla rädsla, berättar hon.

– Jag är uppvuxen i en liten ort i norra delen av Sverige och med uppfattningen att man inte pratar om sina problem. Är det något som skaver så håller man det för sig själv och löser det. "Kamma dig och kom tillbaka", liksom. Men jag insåg ganska snabbt att en parkurs handlar om att vilja mötas fullt ut, att våga vara öppen och sårbar och prata om både de fina och de fula sidorna som man har som människa. Jag har fått en helt annan bild av terapi och den där typen av förebyggande parvård. Nu är jag så positiv!

"Terapi är inte bara för de som krisar"

Båda tror att många fortfarande är av uppfattningen att terapi är för par vars relation håller på att spricka.

– Men terapi är inte bara för de som krisar. Parterapeuter säger att de allra flesta som går i terapi kommer för sent, och det är någonting som vi har tagit fasta på, säger Arvid.

Genom att gå en parkurs får Ida och Arvid möjlighet att stärka relationen och förebygga stora skav. Arvid jämför det med att lämna in bilen på service.

– Bilen ser du över kontinuerligt, byter oljefilter och så vidare. Men hur ofta ser du över din relation? Vi brukar ha parmöten där vi synkar förväntningar och går igenom vad vi har för behov och tankar. Det gör att vi kan fånga upp skav och konflikter på ett mer balanserat sätt.

Paret förstår värdet av att ta ansvar för det de själva kan påverka. De berättar för varandra vad de uppskattar hos den andra, väljer att snälltolka varandra, värdesätter tiden de har med varandra och försöker så långt som möjligt ha på sig de "gröna glasögonen", som de uttrycker det.

– Men det är ett kontinuerligt arbete. Det är lätt att ta på sig de röda linserna och börja leta fel hos varandra och låta frustrationen ta för stor plats. Då hamnar man i en negativ spiral, säger Arvid och fortsätter:

– Enligt forskning har vi sju negativa känslor, en neutral och två positiva. Oddsen säger att det är lättare att ha ett negativt fokus än positivt i livet. Vi försöker förbättra oddsen genom att jobba med tacksamhet och snälltolkning som en typ av motvikt.

Det kan leda till konflikt

Som i alla relationer krockar det ibland. Ida och Arvid beskriver att de har olika grundtempon, där Ida är väldigt snabb och otålig, medan Arvid är mer långsam och detaljorienterad. Det kan leda till konflikt, berättar Ida.

– Jag går väldigt snabbt upp i en känsla och gör mina egna tolkningar av det Arvid säger, vilka inte alltid är helt korrekta. Då kan Arvid dra sig undan och in i sitt skal. Det är ett mönster som vi kan fastna i.

Vad gillar ni mest hos varandra?

– Ida är källan till lekfullhet och liv i relationen, hon har glimten i ögat samtidigt som hon har ett målfokus. Hon är väldigt kärleksfull, inte bara mot mig och barnen, utan även mot vänner och kollegor, säger Arvid.

Ida beskriver Arvid som lugn, trygg, ärlig och pålitlig.

– Arvid är inte lik någon partner jag tidigare haft. Jag har alltid känt mig hållen av honom. jag vet att han alltid kommer att finnas för mig och våra barn och det ger en fin och trygg känsla. Han är bra på att ge mig all kredd för lekfullheten men han har också ett jättebus. Det behöver bara lockas fram.

Var ser ni framför er om tjugo år?

– Då är barnen vuxna, vi har ett varmt inbjudande hem, barnen är här på middag och vi skrattar. Jag ser en familj som är på ett bra ställe och har en fin relation. Vi har haft våra skav och saker som har vi kämpat med – men vi är tillsammans, säger Ida.

– Vi bor inte där vi bor nu, i det här radhuset, utan vi bor mer naturnära. På en plats av lugn, inspiration och kärlek. Självklart tittar vi på varandra med samma blick som vi tittar på varandra med nu, säger Arvid.

Foto: Privat