Balans – bästa övningarna för balanssinnet

Balansera mera!

Att träna balansen är viktigt, inte minst för äldre personer. Här är Harvard Medical Schools bästa tips för en lyckad balansträning:

Koppla ihop systemet

Bra balansträning innebär att kroppen, synen och balanssystemet får jobba tillsammans. En bra övning är att till exempel stå på ett ben och sedan sluta ögonen, för att ge balansen en extra utmaning.

Stärk din core

Magmusklerna har en viktig uppgift när det kommer till balansen, utan dem försämras stabiliteten när man exempelvis promenerar. Jobba med plankövningar (mot en vägg eller på golvet) för att stärka din core.

Träna yoga och thai chi

Dessa träningsformer är bra för balansen eftersom de är lugna och kontrollerande samt hjälper till att stärka kroppen och göra den smidigare.
Källa: Harvard Medical School

Foto: Thinkstock

Hur tränar jag upp balansen? Experten svarar

Läs också: Hur tränar jag upp balansen? Experten svarar