Att ha en bra balans gör dig starkare och tryggare i vardagen, inte minst för lite äldre personer. Här är bästa övningarna för en bättre balans.
Balansera mera!
Att träna balansen är viktigt, inte minst för äldre personer. Här är Harvard Medical Schools bästa tips för en lyckad balansträning:
Koppla ihop systemet
Bra balansträning innebär att kroppen, synen och balanssystemet får jobba tillsammans. En bra övning är att till exempel stå på ett ben och sedan sluta ögonen, för att ge balansen en extra utmaning.
Stärk din core
Magmusklerna har en viktig uppgift när det kommer till balansen, utan dem försämras stabiliteten när man exempelvis promenerar. Jobba med plankövningar (mot en vägg eller på golvet) för att stärka din core.
Träna yoga och thai chi
Dessa träningsformer är bra för balansen eftersom de är lugna och kontrollerande samt hjälper till att stärka kroppen och göra den smidigare. Källa: Harvard Medical School
