För mycket sömn ökar risken för stroke – så länge kan du sova

Väckarklocka i förgrunden och medelålders kvinna som sover i säng i bakgrunden

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Gillar du att sova länge? Det är inte bra för hälsan, åtminstone om du är över 60 år.

Enligt en ny studie ökar risken för stroke om du sover länge varje natt. Den ökar också om du tar rejäla tupplurar dagligen. Som grädde på moset är det inte heller bra att sova för dåligt – det ökar också risken för stroke.

Uppgifterna bygger på en studie av drygt 30 000 personer, som var 62 år eller äldre, i Kina. Ingen av deltagarna hade tidigare haft stroke, eller någon annan allvarlig sjukdom.

Att sova middag ökar risken för stroke

Resultatet visade att människor som sov mer än nio timmar och som dessutom tog tupplurar på över 1,5 timme hade 85 procents högre risk att drabbas av stroke än de som inte sov lika mycket.

– Det behövs ytterligare forskning för att vi ska förstå varför att ta långa tupplurar och sova länge är hänger ihop med en ökad risk för stroke. Men tidigare studier har visat att de som sover mycket har ogynnsamma förändringar i sina kolesterolnivåer och större midjemått, två faktorer som ökar risken för stroke, säger Dr Zhang från Huazhong University of Science and Technology som är medförfattare till studien.

– Dessutom kan långa tupplurar och att sova länge tyda på en inaktiv livsstil som också ökar risken för stroke.

Risken var också högre för de som sov allmänt dåligt. Sannolikheten att de skulle drabbas av stroke var 23 procent högre än för de med god sömn.

5 sömnvanor som gör dig friskare

Men hjälp kanske du tänker, vad komplicerat det blev. Hur ska man egentligen sova för att må bra?

Jo, det finns en studie om det också. Den studerade drygt 385 000 engelska män och kvinnor  för att jämföra deras sömnmönster med hur de drabbades av hjärt- kärlsjukdom och stroke. Resultatet visade att de som kunde pricka av detta på listan var friskare än resten:

  • Går upp tidigt på morgonen.
  • Sover 7-8 timmar per natt.
  • Inte har problem att somna.
  • Inte snarkar.
  • Inte är sömniga under dagen.

Källor: nytimes.com och medicalnewstoday.com

Foto: Shutterstock/TT

Läs mer:

Därför pratar alla om tyngdtäcken – här är fördelarna!

Forskare varnar: Din partners snarkningar kan förkorta ditt liv

8 kända sanningar om sömn – som inte stämmer

Redaktionens tips
Dela på: