Finns det verkligen mat som bränner fett? Experten svarar

Mat som bränner fett – finns det?

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fråga: Jag ser ofta påståenden som ”10 livsmedel som bränner fett”. Kan vissa livsmedel bränna fett bättre än andra?

/Pia

”Mängden vi skulle behöva äta är orimligt stor!”

Svar: Det finns inte några livsmedel som bränner fett i sig. Vi kan inte sitta hemma i soffan och äta, säg, morötter och sparris och dricka örtsmoothies och tro att vi kommer att bränna extra mycket fett. Däremot kan vi välja smart bland mat som hjälper oss att hålla oss mätta och nöjda länge och som ger mycket näring per kalori, så att vi orkar träna och därmed öka fettförbränningen.

Här hittar vi, inte helt otippat, gryner, nötter, frön, ägg, matiga grönsaker, naturella mjölk- och vegoprodukter, grovt bröd, kyckling, fisk, kött, bönor, ärter och linser.

Kryddor och koffein hör vi också ofta ska vara fettförbrännande. Vissa ämnen som finns i en del kryddor har förvisso en fettförbrännande effekt. Mängden kryddor som vi skulle behöva äta för att få någon märkbar effekt är dock så orimligt stor att det inte är aktuellt, vare sig som kryddor i maten eller som kosttillskott. Däremot gör kryddor den näringsrika maten god, och är värdefulla på så vis.

Koffein har indirekt en fettförbrännande effekt eftersom det är uppiggande och ökar prestationen på träningen. Men att bara dricka kaffe, te eller energidryck med koffein ökar inte förbränningen så att vi får någon betydande effekt.

Alltså: Vanlig, bra och näringsrik mat hjälper oss att hålla en normal fettförbränning, och för att få en ordentlig skjuts så lägger vi till träning.

/Anki Sundin

Läs mer:

Bränn fett fort! Allt om nya vitamin D-dieten

Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

 

Redaktionens tips
Dela på: