Vill du komma igång med träningen efter din graviditet men vet inte riktigt hur? Terese Alvén har svaren.
Personliga tränaren Terese Alvén driver sedan 2010 träningsbloggen spark i magen, för gravida och nyblivna mammor.
MåBra bad henne tipsa om bästa sättet att komma i form efter graviditeten.
Hur ska man tänka kring träning efter graviditeten ?
– Bäckenbotten och promenader kan man börja med direkt, sedan rekommenderar jag att ta det stegvis med enklare övningar hemma . Först efter återbesöket hos barnmorskan runt 6-8 veckor efter förlossningen kan du öka upp träningen. Men kom ihåg att det tog nio månader för kroppen att leverera barnet, stressa inte i form.
Tips på träning man kan göra hemma?
– Kolla in sparkimagen.se där ger jag tips på många övningar att göra själv eller med sin bebis.
