Hitta lugnet med MåBra:s avslappningsövningar

Våra bästa avslappningsövningar mot stress.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Aldrig har så många svenskar varit stressade – den vanligaste anledningen till sjukskrivning är just stressrelaterade problem som utbrändhet och utmattningssyndrom.

Därför ökar vikten av att kunna återhämta sig mentalt, att stressa ner och leva i nuet. Sluta multitaska och ta istället en skogspromenad, läs en bok, gör lite yoga eller lär dig att styra om tankarna på ett sätt som får dig att slappna av.

Det spelar ingen roll hur du gör det – huvudsaken är att du hittar en metod som funkar för just dig.

Här har vi samlat våra bästa hjälpmedel för sig som behöver lära dig att slappna av.

 

Träna din hjärna att stressa mindre

Få ett lyckligare liv

Dags att skicka hjärnan på träningsläger! MåBra hjälper dig.

Läs mer: Träna din hjärna att stress mindre

 

Stressad? Testa effektiva Breathwalk-metoden

Stressövningen som fungerar!

Stressa av med en breath walk

Läs mer: Stressad? testa effektiva Breathwalk-metoden

 

Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet

dricka soppa

Läs mer: Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet

 

Meditera på promenaden – så gör du!

Läs mer: Meditera på promenaden – så gör du!

 

Stressad på semestern? Här är 3 övningar som får ner pulsen

Hitta lugnet på semestern genom att meditera en stund varje dag.

Läs mer: Stressad på semestern? Här är 3 övningar som får ner pulsen

 

Tappa kilon med mindfulness – så gör du

Undvik överätning genom att bli medveten om hur och varför du äter.

Läs mer: Tappa kilon med mindfulness – så gör du

 

Meditera bort huvudvärken – så kan du göra det

Meditation är ett effektivt hjälpmedel mot migrän, enligt en ny amerikansk studie.

Läs mer: Meditera bort huvudvärken – så kan du göra det

 

Vila dig piggare – 4 enkla yogaövningar du gör hemma

Läs mer: Vila dig piggare – 4 enkla yogaövningar du gör hemma

 

Alla kan yoga – övningar, tips och pepp

Yoga är en träningsform som passar alla.

Läs mer: Alla kan yoga – övningar, tips och pepp

 

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: