6 saker som får dig att åldras i förtid

trött kvinna lutar huvudet i sin hand

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Hur, när och i vilken takt vi åldras bestäms av flera faktorer, såväl inre som yttre. Arv, livsstil och sjudomar är några exempel på sådant som påverkar.

Redan i medelåldern kan vi börja märka av förändringarna men det är individuellt hur fort det går. Även våra organ åldras, men i olika takt.

2/3 av åldrandet kan vi påverka själva

Det positiva är att vi faktiskt kan påverka hur vi åldras med en sund livsstil. Men ungefär 1/3 av hur vi åldras beror faktorer som står utom vår kontroll. Gener beräknas bidra med 20 procent till det förtida åldrandet.

Man brukar skilja på det kronologiska och det biologiska åldrandet. Det biologiska är det som sker i kroppen, medan det kronologiska är antalet födelsedagar vi firat. Det biologiska åldrandet är naturligt men påverkas av flera saker, bland annat hur vi mår både fysiskt och psykiskt.

Och det finns saker som snabbar på det biologiska åldrandet lite extra och gör oss gamla i förtid, visar forskning.

6 faktorer som får oss att åldras i förtid

När forskare tittade på vad som får oss att åldras snabbare biologiskt hittade man fem riskfaktorer som stack ut:

  • Högt BMI
  • Rökning
  • Depression
  • Metabola syndromet (ett samlingsbegrepp för riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar, bland annat högt blodtryck och blodsocker samt bukfetma)
  • Manligt kön – kvinnor har en längre livslängd än män

I tidigare forskning har man hittat ytterligare en riskfaktor som skyndar på åldrandet: nämligen rasism.

  • Att utsättas för långvarig, strukturell rasism kan leda till ett snabbare biologiskt åldrande av kroppen. Det skapar en stressreaktion i kroppen som i sin tur gör att man blir mer mottaglig för sjukdomar. Fenomenet kallas "weathering".

De flesta av riskfaktorerna går alltså att påverka själv, till exempel genom att lägga om livsstilen eller se till att man får medicinsk behandling.

Foto: TT

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Föryngra dig själv med tankekraft! Expertens tips

Experterna: Så bromsar du ditt åldrande med träning

Så håller sig Jane Fonda ung vid 82 års ålder

Dela på: