Tabata är en form av konditionsträning som utvecklats av den japanske läkaren Izumi Tabata. En tabata är en kort och högintensiv intervall, och under ett klassiskt tabatapass tränar man vanligtvis i tjugo sekunder innan en tio sekunders paus. Ett komplett tabatapass kan som minst pågå i fyra minuter. Det är alltså den perfekta träningen för dig som vill träna kondition på ett tidseffektivt sätt. Här hittar du alla våra artiklar med övningar och pass som kan tränas som tabata.
Vi behöver inte lägga flera timmar i veckan på träning, om det inte är det vi vill förstås. Här berättar träningsexperterna hur de tänker kring tid man ska lägga på sina pass.
Tabata-träning brukar vara populärt när man vill ha snabba resultat. Och det får man i regel – så länge man orkar ta i ordentligt. Så här funkar tabata och så gör du för att komma igång!
Läsaren Ann-Sofi har tappat kondition under tiden med hemmajobbande, och nu vill hon ha den tillbaka. Här ger MåBra:s träningsexpert sina bästa konditionstips!
"Bli piggare, få bättre flås och bli mer pepp på livet i allmänhet!" Biggest Loser-tränaren Pischa Strindstedt ger sina bästa tips för en lyckad, hållbar och skadefri viktnedgång.
Löpning är en bra aktivitet om du vill komma i form, men det kan vara slitsamt för både knän och leder. Lyckligtvis finns det andra sätt du kan få upp flåset på – som till och med är mer effektiva än att springa.
