Annons

Så går du ner i vikt snabbt och enkelt!

Hur går man ner i vikt snabbt och enkelt – och undviker att gå upp i vikt igen?


Att gå ner i vikt, bli smalare, starkare – eller kanske snabbare står på mångas önskelista. För att lyckas med detta måste det oftast till en livsstilsförändring, som kanske inte behöver vara så stor som du tror. Med små justeringar och nya, sunda vanor kan du komma långt!

Annons

Här har vi samlat våra bästa tips för dig som vill gå ner i vikt – och behålla dina nya vanor!

Räkna ut ditt BMI

För att avgöra hur mycket du behöver gå ner i vikt bör du räkna ut ditt BMI. Använd det som riktvärde för hur mycket du behöver eller bör gå ner i vikt.

Räkna ut ditt BMI
* *
Beräkna
Ditt BMI är:
Undervikt
<19
Normalvikt
19,1 - 25
Övervikt
>25,1

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov

Räkna sedan ut ditt dagliga kaloribehov. Med vårt verktyg ser du ditt basala behov, dra sedan bort 500 kcal per dag för att påbörja en sund viktminskning.

Räkna ut ditt kaloribehov
Kvinna
Man
* kg
Minsta möjliga vikt: 45 kilo
* år
Minsta möjliga ålder: 18 år
* cm
*
Beräkna
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

Ha koll på kalorierna

Med vår kaloritabell kan du sedan enkelt hålla koll på de livsmedel du äter och säkerställa att du inte överskrider ditt dagliga kaloribehov.

Följ våra nyttiga recept

I vår databas har vi över 3 000 kaloriberäknade recept, planera så många måltider du kan med hjälp av dem!

Till receptbanken!

Inspireras av vårt nyhetsbrev

Tre gånger per vecka får du senaste nytt om hälsa, kost och träning direkt till din mail – helt gratis!

 

Och glöm inte att träna!

Givetvis är det viktig att röra på sig, och vad som är rätt träning för just dig avgör du bäst själv. Promenader kan ta dig längre än du tror, löpning, hemmaträning eller gymmet gör också underverk. Här hittar du senaste nytt om träning!

Ha koll på framgångarna med vår motionstabell:

Hur mycket förbränner dina favoritaktiviteter? Se svaret direkt här!

Aktivitet
Aktivitetsnivå
Lätt Medium Tuff
Tid
0 minuter

Du förbränner kcal vilket motsvarar steg.

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…