Tre enkla steg till en plattare mage

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Hitta rätt i mejeriavdelningen: Studier har visat att bantare som ätit tre portioner fettfri yoghurt om dagen gick ner mer i vikt de som inte åt yoghurt. I yoghurten finns det också goda magbakterier som kan stilla en orolig mage.

 

Ladda med fullkorn: Fullkorn ger energi och enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition har de som dagligen äter fullkorn mindre bukfett. Men var försiktig, för mycket av det goda i kombination med en känslig mage kan ge magkrångel! >> läs mer här!

 

Rätt med fett: Allt som har med fett att göra är inte att fördöma! Omättade fettsyror som linolsyra kan faktiskt hjälpa dig att minska midjan. Det bra fettet hittar du till exempel i solrosfrön, nötter, avokado och oliver.

Läs också:

Öka förbränningen & minska måtten – allt om ditt kroppsfett!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Platt mage NU – med MåBra:s magspecial!

 

Källa: Women’s Health

AV: Izabella Falck

BILD: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: