Tre enkla steg till en plattare mage

Hitta rätt i mejeriavdelningen: Studier har visat att bantare som ätit tre portioner fettfri yoghurt om dagen gick ner mer i vikt de som inte åt yoghurt. I yoghurten finns det också goda magbakterier som kan stilla en orolig mage.

 

Ladda med fullkorn: Fullkorn ger energi och enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition har de som dagligen äter fullkorn mindre bukfett. Men var försiktig, för mycket av det goda i kombination med en känslig mage kan ge magkrångel! >> läs mer här!

 

Rätt med fett: Allt som har med fett att göra är inte att fördöma! Omättade fettsyror som linolsyra kan faktiskt hjälpa dig att minska midjan. Det bra fettet hittar du till exempel i solrosfrön, nötter, avokado och oliver.

Läs också:

Öka förbränningen & minska måtten – allt om ditt kroppsfett!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Platt mage NU – med MåBra:s magspecial!

 

Källa: Women’s Health

AV: Izabella Falck

BILD: Thinkstock