Stressad? Så mycket påverkar det din vikt...

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Sömn och stress kan ha lika stor inverkan på din vikt som mat och motion, skriver sajten health24.com. Faktum är att för mycket stress och för lite sömn kan leda till att du inte går ner i vikt – även om du går på diet eller ligger i hårdträning, enligt en ny studie.

– Personer som fick mer än sex men mindre än åtta timmars sömn, och som rapporterade de lägsta nivåerna av stress, hade mest framgång i vårt viktminskningsprogram, säger studieförfattaren Charles Elder.

I studien deltog 472 överviktiga personer som under 26 veckor gick på en begränsad diet med regelbunden träning. Samtidigt fick de rapportera in hur mycket de sov och hur stressade de var.

Resultatet visar att den som hade bra sovvanor och låga stressnivåer från början hade lättare att gå ner i vikt under hela perioden. En anledning kan, enligt forskarna, vara att personer som sover för lite och är stressade inte har tid och ork att göra en förändring i sina beteenden.

Samtidigt kan viljan att gå ner i vikt vara stressande i sig. Vissa personer i studien blev mindre stressade allterftersom de gick ner i vikt.

Av: Anna Sundesten  Bild: Thinkstock

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: