Så viktig är sömnen för din viktnedgång

Du behöver tillräckligt med sömn för att gå ner i vikt, enligt en ny studie.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Så påverkar sömnen

Att sova för lite hade även andra negativa effekter för bantarna i studien – det ledde nämligen till ökad hunger. Nivåerna av hormonet ghrelin, som reglerar hungerkänslorna, steg markant när de sov för lite.

– Nu har vi bevis för att mängden sömn är avgörande för hur vi lyckas när vi försöker gå ner i vikt, säger Plamen Penev, en av forskarna bakom studien.

Studien publiceras i Annals of Internal Medicine.

Av: Anna Sundesten

Bild: Thinkstock

Läs mer:
Så äter du dig till bättre sömn
Allt fler svenskar har allvarliga sömnproblem

 

Redaktionens tips
Dela på: