Så går du ner i vikt snabbt och enkelt!

Kvinna som tränar och äter nyttigt för att gå ner i vikt.
5 saker som hjälper dig gå ner i vikt
Slå på ljud

Uppdaterad i december 2020.

Att gå ner i vikt, bli smalare, starkare – eller kanske snabbare, står på mångas önskelista. För att lyckas med detta måste det oftast till en livsstilsförändring, som kanske inte behöver vara så stor som du tror. Med små justeringar och nya, sunda vanor kan du komma långt!

Här har vi samlat våra bästa tips för dig som vill gå ner i vikt – och behålla dina nya vanor!

Räkna ut ditt BMI

För att avgöra hur mycket du behöver gå ner i vikt bör du räkna ut ditt BMI. Använd det som riktvärde för hur mycket du behöver eller bör gå ner i vikt.

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov

Räkna sedan ut ditt dagliga kaloribehov. Med vårt verktyg ser du ditt basala behov, dra sedan bort 500 kcal per dag för att påbörja viktminskning. Fyll på med mer frukt och grönsaker, och dra ner på rött kött och processerad mat och ät varierat för att få i dig alla viktiga näringsämnen du behöver.

Räkna kalorier enkelt

Med vår kaloritabell kan du sedan enkelt hålla koll på hur många kalorier det är i de livsmedel du äter och säkerställa att du inte överskrider ditt dagliga kaloribehov.

Följ våra nyttiga recept

I vår databas har vi över 3 000 kaloriberäknade recept, planera så många måltider du kan med hjälp av dem!

Här kan du även söka på vegetariska recept, glutenfritt, laktosfritt och allt från middagar till nyttiga mellanmål.

Till receptbanken!

Inspireras av vårt nyhetsbrev

Tre gånger per vecka får du senaste nytt om hälsa, kost och träning direkt till din mail – helt gratis!

Och glöm inte att träna!

Givetvis är det viktig att röra på sig, och vad som är rätt träning för just dig avgör du bäst själv. Promenader kan ta dig längre än du tror, och löpning, hemmaträning eller gymmet gör också underverk. Här hittar du senaste nytt om träning!

Ha koll på framgångarna med vår motionstabell:

Hur mycket förbränner dina favoritaktiviteter? Se svaret direkt här!

Aktivitet
Aktivitetsnivå
LättMediumTuff
Tid
0 minuter

Utvald läsning