Varför eftersvettas jag så mycket?
Fråga: Jag svettas alltid mycket när jag tränar, mycket mer än min väninna. Dessutom eftersvettas jag alltid och det känns jättejobbigt eftersom jag tränar på lunchen och ska tillbaka till jobbet. Finns det något jag kan göra för att minska eftersvettningen?
Fia
Svar: Svett kan kännas obehagligt, men den gör att kroppen kan reglera sin temperatur. Om vi inte svettades när vi tränade skulle kroppstemperaturen snabbt stiga till en farlig nivå, så svett är bra. Under ett dygn kan man svettas allt från 100 ml till 8 liter! Hur mycket du svettas beror på aktivitet, temperatur, luftfuktighet och genetik. Att du svettas mer än din väninna kan delvis bero på dina gener, men också på att ni tar i olika mycket när ni tränar. De som tränar mycket får inte bara starkare muskler och bättre kondition, utan också bättre värmereglering.
Eftersvettningen beror på att man har förhöjd energiomsättning efter ett tufft pass. Jag håller med dig om att det är jobbigt när man snabbt ska tillbaka till jobbet. Här kommer några tips du kan testa:
- Se över din klädsel. Klä dig inte för varmt och använd kläder i funktionsmaterial.
- Varva ner efter passet. Kör lite lugn rörlighetsträning och vänta ett tag innan du duschar.
- Duscha svalt och så länge du hinner.
- Torka dig inte efter duschen, utan självtorka i stället. Låt vattnet dunsta bort medan du fixar frisyren, så får du en extra kyleffekt.
- Drick något kallt.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Sofia
Psst! Har du en fråga om träning, hälsa, kost eller personlig utveckling? Ställ din fråga till våra duktiga experter här!