Sommarsporta dig i form på semestern!
Ligg inte bara i hängmattan i sommar. Det sköna vädret och de lediga dagarna är perfekta att utnyttja till att röra på dig – och samtidigt ha roligt!
Här listar vi hur många kalorier du gör av med när du springer, hoppar, leker – ja, allt du gör under sommaren!
Badminton, lätt: 150 kcal/30 minuter
Badminton, medel: 210 kcal/30 minuter
Badminton, tuff: 270 kcal/30 minuter
Cykling, lätt: 120 kcal/30 minuter
Cykling, medel: 195kcal/30 minuter
Cykling, tuff: 330kcal/30 minuter
Hoppa rep, lätt: 180/30 minuter
Hoppa rep, medel: 255/30 minuter
Hoppa rep, tuff: 330/30 minuter
Inlines, lätt: 150/30 minuter
Inlines, medel: 240/30 minuter
Inlines, tuff: 330/30 minuter
Joggning, lätt: 240/30 minuter
Joggning/löpning, medel: 375/30 minuter
Joggning/löpning, tuff: 450/30 minuter
Powerwalking 255/30 minuter
Promenad, lätt 135/30 minuter
Promenad, medel 165/30 minuter
Promenad, tuff 210/30 minuter
Simning, lätt 195/30 minuter
Simning, medel 255/30 minuter
Simning, tuff 345/30 minuter
Stavgång, lätt 180/30 minuter
Stavgång, medel 225/30 minuter
Stavgång, tuff 285/30 minuter
Vandring med tung ryggsäck 285 /30 minuter
Du hittar ännu fler aktiviteter i vår motionstabell!
LÄS MER:
8 smarta tips som fixar sommarformen!
Känner du dig inte redo för stranden? Här är åtta tips som hjälper dig en bit på vägen.
Läs mer: 8 smarta tips som fixar sommarformen!
Sommarträna utomhus med en medicinboll
Flytta träningen utomhus i sommar! MåBra:s träningsprofil Leila Söderholm visar tre smarta och enkla övningar.