Sommarsporta dig i form på semestern!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Ligg inte bara i hängmattan i sommar. Det sköna vädret och de lediga dagarna är perfekta att utnyttja till att röra på dig – och samtidigt ha roligt!

Här listar vi hur många kalorier du gör av med när du springer, hoppar, leker – ja, allt du gör under sommaren!

 

Badminton, lätt: 150 kcal/30 minuter

Badminton, medel: 210 kcal/30 minuter

Badminton, tuff: 270 kcal/30 minuter

Cykling, lätt: 120 kcal/30 minuter

Cykling, medel: 195kcal/30 minuter

Cykling, tuff: 330kcal/30 minuter

Hoppa rep, lätt: 180/30 minuter

Hoppa rep, medel: 255/30 minuter

Hoppa rep, tuff: 330/30 minuter

Inlines, lätt: 150/30 minuter

Inlines, medel: 240/30 minuter

Inlines, tuff: 330/30 minuter

Joggning, lätt: 240/30 minuter

Joggning/löpning, medel: 375/30 minuter

Joggning/löpning, tuff: 450/30 minuter

Powerwalking 255/30 minuter

Promenad, lätt 135/30 minuter

Promenad, medel 165/30 minuter

Promenad, tuff 210/30 minuter

Simning, lätt 195/30 minuter

Simning, medel 255/30 minuter

Simning, tuff 345/30 minuter

Stavgång, lätt 180/30 minuter

Stavgång, medel 225/30 minuter

Stavgång, tuff 285/30 minuter

Vandring med tung ryggsäck 285 /30 minuter

Du hittar ännu fler aktiviteter i vår motionstabell!

 

LÄS MER:

 

8 smarta tips som fixar sommarformen!

bikiniformen

Känner du dig inte redo för stranden? Här är åtta tips som hjälper dig en bit på vägen.

Läs mer: 8 smarta tips som fixar sommarformen!

 

Sommarträna utomhus med en medicinboll

Du kan göra många effektiva övningar med en medicinboll!

Flytta träningen utomhus i sommar! MåBra:s träningsprofil Leila Söderholm visar tre smarta och enkla övningar.

Läs mer: Sommarträna utomhus med en medicinboll

Mer innehåll från MåBra
Dela på: