Fråga träningsexperten Börja träna Löpning Gratis träningsprogram Se ''månadens övning'' Börja med yoga Andningsövningar

Sju tecken på att du tränar för mycket

01 feb, 2010
author Anna Sundesten
Anna Sundesten
Tränar du för mycket? Här är tecknen.
Att utmana kroppen med fysisk aktivitet är bra - men lagom är bäst. Överdriven träning kan nämligen skada kroppen och hindra dig från att nå de resultat du vill uppnå.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar:

– Ömma muskler

– Ökad muskeltrötthet

– Minskad prestationsförmåga

– Ökning av hjärtfrekvens

– Höjt blodtryck

– Depression

– Irritation

Så undviker du överträning:

– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.

– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.

– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.

Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.

 

Annons