Sju tecken på att du tränar för mycket

Tränar du för mycket? Här är tecknen.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar:

– Ömma muskler

– Ökad muskeltrötthet

– Minskad prestationsförmåga

– Ökning av hjärtfrekvens

– Höjt blodtryck

– Depression

– Irritation

Så undviker du överträning:

– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.

– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.

– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.

Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.

 

Redaktionens tips
Dela på: