Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar:
– Ömma muskler
– Ökad muskeltrötthet
– Minskad prestationsförmåga
– Ökning av hjärtfrekvens
– Höjt blodtryck
– Depression
– Irritation
Så undviker du överträning:
– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.
– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.
– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.
Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.
