Sju tecken på att du tränar för mycket
01 feb, 2010
Anna Sundesten
Att utmana kroppen med fysisk aktivitet är bra - men lagom är bäst. Överdriven träning kan nämligen skada kroppen och hindra dig från att nå de resultat du vill uppnå.
Annons
Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar:
– Ömma muskler
– Ökad muskeltrötthet
– Minskad prestationsförmåga
– Ökning av hjärtfrekvens
– Höjt blodtryck
– Depression
– Irritation
Så undviker du överträning:
– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.
– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.
– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.
Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.
Annons