Sju tecken på att du tränar för mycket

Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar:

– Ömma muskler

– Ökad muskeltrötthet

– Minskad prestationsförmåga

– Ökning av hjärtfrekvens

– Höjt blodtryck

– Depression

– Irritation

Så undviker du överträning:

– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.

– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.

– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.

Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.