Fråga träningsexperten Börja träna Träna hemma Löpning Gratis träningsprogram Se ''månadens övning'' Balansträning

Så tränar världens mest vältränade kvinna...

10 okt, 2016
author Anna Sundesten
Anna Sundesten
Här är träningspasset som bara världens mest vältränade klarar av. Eller?
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

CrossFit-mästaren Katrín Davíðsdóttirar har utsetts till världens mest vältränade kvinna de senaste två åren – och hon ligger inte på latsidan när det kommer till träning. Målet är att bli ännu starkare, vilket man förstår när man ser hennes träningspass. Och hon tränar inte en gång om dagen, utan två! Två monsterpass dessutom. Till tidningen Health har hon gjort ett förenklat program utifrån hennes egna pass. Så här ser det ut: (Bilder från hennes Instagramkonto:katrintanja) 

Annons

UPPVÄRMNING

Meditation & andning: 10 minuter Stretching: 10 minuter Rodd i 200 meter x 5 gånger Motionscykel tills du bränt 15 kcal x 5 gånger  Burpees 10 x 5  gånger

STYRKA

Snatch triples: 3 x 5 stycken (lyft skivstång på raka armar ovanför huvudet)  Snatch pulls: 4 x 5 stycken (dra skivstång upp till brösthöjd)  Marklyft: 3 x 5 stycken  Benböj: 5 x 5 stycken  

Mabra 21-dagar logoMabra 21-dagar
Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
  • Kostplan
  • Träningsfilmer
  • Recept
  • Experttips

KONDITION

Frivändningar: 5 x 10 stycken Handstående armhävningar: 26+20+16+14+12 repetitioner med tre minuters vila mellan    

Annons

CORE

Situps: 5 x 25 stycken Hip extensions: 15 stycken med 16 kilos-platta (stå på alla fyra och lyft ena benet bakåt/uppåt) Russian twists: 30 stycken med 16 kilos-plata (situps med vridning)    

Annons