CrossFit-mästaren Katrín Davíðsdóttirar har utsetts till världens mest vältränade kvinna de senaste två åren – och hon ligger inte på latsidan när det kommer till träning. Målet är att bli ännu starkare, vilket man förstår när man ser hennes träningspass. Och hon tränar inte en gång om dagen, utan två! Två monsterpass dessutom. Till tidningen Health har hon gjort ett förenklat program utifrån hennes egna pass. Så här ser det ut: (Bilder från hennes Instagramkonto:katrintanja)
UPPVÄRMNING
Meditation & andning: 10 minuter Stretching: 10 minuter Rodd i 200 meter x 5 gånger Motionscykel tills du bränt 15 kcal x 5 gånger Burpees 10 x 5 gånger
STYRKA
Snatch triples: 3 x 5 stycken (lyft skivstång på raka armar ovanför huvudet) Snatch pulls: 4 x 5 stycken (dra skivstång upp till brösthöjd) Marklyft: 3 x 5 stycken Benböj: 5 x 5 stycken
KONDITION
Frivändningar: 5 x 10 stycken Handstående armhävningar: 26+20+16+14+12 repetitioner med tre minuters vila mellan
CORE
Situps: 5 x 25 stycken Hip extensions: 15 stycken med 16 kilos-platta (stå på alla fyra och lyft ena benet bakåt/uppåt) Russian twists: 30 stycken med 16 kilos-plata (situps med vridning)
