Nu när höstrusket är här – och i vissa fall snön – kanske du väljer att träna inne i stället för ute. Här har vi sammanställt hur många kalorier olika typer av inomhusträning bränner!
Aktivitet kalorier per halvtimme
Aerobic, lätt | 150 | |
Aerobics, medel | 210 | |
Aerobics, tuff | 270 | |
BodyPump | 255 | |
Boxercise, lätt | 195 | |
Boxercise, medel | 255 | |
Boxercise, tuff | 300 | |
Cirkelträning, lätt | 195 | |
Cirkelträning, medel | 255 | |
Cirkelträning, tuff | 315 | |
Coreträning | 165 | |
Crosstrainer, lätt | 165 | |
Crosstrainer, medel | 225 | |
Crosstrainer, tuff | 315 | |
Dans, lätt | 105 | |
Dans, medel | 195 | |
Dans, tuff | 270 | |
Gympa, lätt | 150 | |
Gympa, medel | 210 | |
Gympa, tuff | 270 | |
Pilates | 150 | |
Qigong/taichi | 120 | |
Simning, lätt | 195 | |
Simning, medel | 255 | |
Simning, tuff | 345 | |
Spinning, lätt | 180 | |
Spinning, medel | 270 | |
Spinning, tuff | 420 | |
Step up, lätt | 195 | |
Step up, medel | 255 | |
Step up, tuff | 300 | |
Trappmaskin, lätt | 150 | |
Trappmaskin, medel | 210 | |
Trappmaskin, tuff | 255 | |
Styrketräning, lätt | 120 | |
Styrketräning, medel | 165 | |
Styrketräning, tuff | 255 | |
Vattengympa, lätt | 120 | |
Vattengympa, medel | 180 | |
Vattengympa, tuff | 210 | |
Yoga (som iyengaryoga) | 90 | |
Yoga (som kundaliniyoga) | 120 | |
Yoga (som poweryoga) | 180 |