Så lite behöver du yoga för att förbättra hälsan

Kvinna som yogar

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Att yoga är bra för dig har du säkert hört många gånger – för din fysiska hälsa men även mentalt, och för att komma ner i varv. Det har många studier redan bevisat. Men nu har forskare även kommit fram till att det inte krävs speciellt mycket yoga alls för att få effekt, i alla fall inte på humöret.

Det är forskare vid Boston University School of Medicine som har gjort en studie på 30 personer med klinisk depression. En del av deltagarna gick på 90-minuters yoga- och andningspass en gång i veckan medan andra gick tre gånger i veckan. Man scannade också deras hjärnor före första yogapasset och efter det sista. Deltagarna fick också registrera sin upplevelse av depressionssymtom enligt en skala under studiens gång.

Yoga kan ge bättre psykisk hälsa

Efter tre månader av yoga visade det sig att samtliga deltagare upplevde att deras psykiska hälsa blev bättre. Man kunde även ses att deltagarna fick förhöjda nivåer av en aminosyra som är inblandad i att hantera depressiva symtom. Ett naturligt ämne som har liknande effekt som viss medicinering mot depression. Aminosyran är även kopplad till att sova bra.

Effekten av aminosyran satt i efter fyra dagar, men efter åtta dagar kunde man inte se effekten längre. Forskarna menar därför att ett yogapass i veckan är bra för att motverka depression och oro. Men det är förstås bara en av effekterna – det finns många fler anledningar att yoga, här nedan listar vi några av dem som forskare har kommit fram till.

6 ytterligare anledningar att yoga – enligt forskning

  1. Yoga kan göra dig mer stresstålig
  2. Yoga kan minska risk för hjärt-kärlsjukdom
  3. Yoga kan hjälpa till att minska smärta
  4. Yoga kan hjälpa mot spänningshuvudvärk
  5. Yoga kan göra dig mer fokuserad
  6. Yoga kan göra dig både starkare och smidigare

LÄS MER:

Yoga med Johanna: Yoga för kontorsarbetaren

Sandra Friberg: Bästa yogan mot en stel rygg

Yoga med Johanna: Övningar för bättre sömn

Redaktionens tips
Dela på: