Seniorer som rör på sig mår bättre – men det krävs ingen tuff träning för att förbättra hälsan. Lättare motion, till exempel en promenad, ger lika bra effekt, visar en amerikansk studie från Oregon State University.
Personer över 65 år ålder som gör minst 300 minuter av lätt aktivitet per vecka är 18 procent friskare än seniorer som inte rör på sig.
De har också lägre andel kroppsfett, smalare midjemått, bättre insulinnivåer och lägre risk att drabbas av kroniska sjukdomar.
AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock
LÄS MER:
Motionstabell – så mycket förbränner du
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Promenadtricket som bränner bort bukfettet!
Inte tid att träna? En promenad räcker långt för att hålla koll på vikt och flås. Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max!
