Fixa drömfiguren med effektiva övningar som du kan göra hemma. Med crossfit får du en rolig och supereffektiv kombinationsträning, här visar Katarina Woxnerud hur du gör!
Crossfit är träningen som alla talar om just nu. En fartfylld och supereffektiv kombo av konditions- och styrketräning.
Crossfit – eller X-fit som det också kallas – ger superresultat på nolltid och har fått fart på människor runt hela världen – vanliga vardagsmotionärer tävlar internationellt med varandra via internet!
X-fit är riktigt svettigt, utmanande och väldigt skojigt. Slumrande tävlingsinstinkter vaknar till liv, även om det bara handlar om att tävla med sig själv.
På bara några veckor ger träningen synbara resultat på kroppen. Du bränner fett och bygger snabbt muskler som gör dig mer fast i hullet.
Träningsformen finns på de flesta gym runtom i landet. Men du behöver inte ta dig till ett gym för att X-fit-träna. Det går utmärkt att köra hemma i vardagsrummet.
En variant av träningen går ut på att man växlar mellan två övningar i en förutbestämd serie av repetitioner.
Så här kan en sådan repetitionsserie se ut: 21 st situps, 21 st knäböj
15 st situps, 15 st knäböj
9 st situps, 9 st knäböj
Du kör hela serien så fort du kan – utan att fuska och utan att vila emellan!
När hela serien (21+21, 15+15, 9+9) är avklarad vilar du en kort stund. Därefter kör du vidare med två nya övningar som du växlar mellan enligt samma repetitionsserie. Ganska snart kommer du att märka att det går fortare och fortare att genomföra en serie av repetitioner. Det är ett kvitto på att du blivit starkare och fått bättre kondition.
