Misstaget du inte ska göra om du vill ha resultat av träningen

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Vi har tidigare berättat om hur den som tar värktabletter mot träningsvärk riskerar försämrade träningsresultat.

Forskare menar att om du hämmar inflammationen (som du känner av som träningsvärk) på artificiell väg så går du miste om den naturliga återhämtningen och många av de välgörande effekterna av din träning uteblir.

Vissa studier pekar också mot att proteinsyntesen – alltså kroppens förmåga att ta upp och lagra protein i vävnader i samband med träning – hämmas. Det du gör är alltså att motarbeta kroppens sätt att bygga muskler.

Nu visar en ny svensk studie HUR mycket det faktiskt kan förstöra för dig.

Läs också: Så slipper du träningsvärken – en gång för alla!

Under åtta veckor fick 31 personer antingen äta ibuprofen (som är den verksamma ingrediensen i Ipren och Ibumetin) eller acetylsalicylsyra (som finns i Treo och Aspirin). Samtidigt tränade samtliga deltagare två-tre gånger i veckan under kontrollerade former.

Efter åtta veckor kunde man se tydliga skillnader mellan grupperna. Den grupp som hade ätit ibuprofen hade bara hälften så stor muskeltillväxt, jämfört med gruppen som hade fått acetylsalicylsyra. Anledningen tros även här vara att ibuprofen är inflammationshämmande, och dämpar inflammationen som behövs för att bygga muskler.

Med andra ord: Låt träningsvärken vara! Och har du så ont att du måste ta en värktablett innan träningen kanske det snarare är vila du behöver?

Källa: Online Library   Foto: IBL

 

Värktabletter kan göra dina muskler mindre

Läs också: Värktabletter kan göra dina muskler mindre

 

Redaktionens tips
Dela på: