Knepen som gör att träningen blir av

Vila i vanor

Motionera på bestämda tider. Hjärnan gillar rutiner och regelbundenhet eftersom det inte kräver någon tankeenergi. En invand motionsrutin är vilsam i stället för ansträngande.

Lös problem när du går

De stora muskelgrupperna som du använder vid promenader och joggning är kopplade till högra hjärnhalvan där fantasin sitter. Ge hjärnan kluriga uppgifter att grunna på så får den en extra kick – och mersmak – av passet!

Krydda med kreativitet

Inget är så lustfyllt för hjärnan som kreativitet. Den går i gång även på små saker som att planera in veckans motionspass i kalendern, skissa på viktkurvor och prestationstabeller.

Gör det i flock

Vi är programmerade att röra oss och jaga i flock. Därför upplever många att de blir mer peppade av gruppträning än ensamaktivitet.

Tävla gärna

Även om du inte tror det så har du – liksom de flesta människor och djur – en stark, medfödd tävlingsgen! I en zebraflock, till exempel, gäller det att hålla sig i framkant – annars kan man bli nafsad i baken av ett hungrigt lejon.

Av: Eva Boholm

Bild: Thinkstock