Jogga i vinter: 5 tips som höjer motivationen!

jogga i snön

Det finns flera fördelar med att ge sig ut i snön – frisk luft, varierande underlag och extra bra träning! Men ibland kan det kännas lite tungt, speciellt när temperaturen ligger långt under 0:an. Här hittar du 5 enkla kneps som gör att du hitta motivationen i vintermörkret!

 

Välj rätt kläder

Satsa på kläder som är anpassade för vinteraktivitet. Använd vantar och mössa, vindjacka, underställströja och funktionella vintertajts. Det är mycket bättre att bli lite varm mot slutet av joggingturen än att frysa i början.

Glöm inte reflexer: Känn dig trygg i mörkret: Reflexkläder för promenad och träning

Planera i förtid

Det är lättare att hålla motivationen uppe om du vet var och hur du ska träna. Bestäm vilken rutt, tempo och eventuella stationer du ska göra – då är det också mycket lättare att välja vilka träningskläder som passar.

Nybörjare? Läs: Kom igång med träningen – här är ditt startprogram!

Lämna tidtagaruret hemma

Du kan bestämma tempo, men det kan underlätta att skippa tidtagning. Ofta tar det mycket längre tid att pulsa igenom snön – även om du har samma tempo som vanligt.

Läs också: Så håller du motivationen på topp – hela tiden!

Träna med din partner eller kompis

Det är mycket lättare att komma ut om du har en kompanjon som peppar! Bestäm en dag och en tid som ni ska träna. Gärna att ni bestämmer för flera veckor framåt!

Få mer motivation: Grannarna Anna, Maria och Elli ”Vi hittade träningsglädjen – tillsammans”

Varva med inneträning

Alla pass behöver inte vara utomhus. Om du varvar med inneträning blir det lättare att hålla motivationen uppe. Men försök att ge dig ut 1-2 gånger i veckan, den kalla friska luften kommer att göra dig gott!

Expertsvar: Hur bra är det att träna på löpband?

Men det finns såklart alternativ för dig som inte tycker om att träna i snön!

Så träningsfuskar du smart i jul

Några snabbpass är bättre än ingenting nu i jul.

Några snabbpass är bättre än ingenting nu i jul.

Läs också: Så träningsfuskar du smart i jul

 

Redaktionens tips