En av tre svenskar rör på sig för lite

En halvtimmes promenad med hundarna varje dag räcker bra.

De nationella riktlinjerna rekommenderar minst en halvtimmes fysisk aktivitet varje dag – men det är alltså långt ifrån alla som når upp till målet.

– Många vet att det är viktigt att äta bra och röra på sig, men det kan vara svårt att hitta bra vanor i vardagen. Men genom att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag, och genom att äta mycket frukt och grönsaker, ökar vi chansen att må bra och vara pigga, säger Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.

Sammanställningen visar också att bara nio procent av svenskarna äter tillräckligt med frukt och grönt.

Tre tips för hälsosamma vanor:

– Fånga vardagsrörelsen! Cykla eller gå till jobbet eller skolan.

– Kroppen fungerar bra om du äter regelbundet – frukost, lunch, middag och något mellanmål däremellan.

– Be en vän eller familjemedlem att stötta dig med påminnelser och uppmuntran.
Källa: Statens Folkhälsoinstitut

 

Utvald läsning