Effektiv hemmaträning: Här hittar du bästa schemat!

Träna hemma - enkla övningar och scheman i vår smarta onlinekurs

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Med vår enkla onlinekurs Träna hemma är träningspasset aldrig långt borta! Vår träningsexpert Sandra Friberg guidar och peppar dig genom sex veckor där du stegvis bygger både styrka, kondition och smidighet.

Du lär dig:

  • Hur du kan få till hemmaträningen och slippa lägga pengar på träningsabonnemang och medlemskap
  • Hur enkelt men effektivt det är att träna hemma med bara din egen kroppsvikt som belastning
  • Hur du kan anpassa träningen efter dina förutsättningar
  • Hur du kan öka intensiteten för att effektivisera träningen ytterligare
  • Hur du håller igång motivationen
  • Att sätta upp personliga mål och delmål

 

Kursen innehåller följande avsnitt

  • Dina mål
  • Träningsupplägg och förberedelser
  • Mina bästa tips för hemmaträning
  • När ska du träna vad?
  • Vecka 1 med tre olika träningspass
  • Att tänka på i samband med träning
  • Vecka 2 med tre olika träningspass
  • Håll motivationen uppe
  • Vecka 3 med tre olika träningspass
  • Vecka 4 med fyra olika träningspass
  • Ökad intensitet
  • Vecka 5 med fyra olika träningspass
  • Viktiga faktorer vid sidan om din träning
  • Vecka 6 med fyra olika träningspass

Vad är en onlinekurs?

En onlinekurs är det smidigaste upplägget då du kan ta del av kursen när, var och hur du vill utan att behöva ta dig till en fysisk plats eller ort. Du gör kursen i din egen takt och planerar utifrån din egen kalender. Det enda du behöver är internetuppkoppling samt en smartphone, läsplatta eller dator. Vi guidar dig igenom hela kursen och innehållet som består av videos, texter, bilder och nedladdningsbara filer. Kursens innehållsförteckning gör det även enkelt att navigera framåt och bakåt för att kunna gå tillbaka och föra anteckningar och ta del av informationen igen.

Börja redan idag!

Träna hemma - enkla övningar och scheman i vår smarta onlinekurs

Sandra Friberg unika och peppande pass passar både nybörjare och träningsvana. För bara 249 kronor får du fri tillgång till träningen och du behöver bara en dator, telefon eller läsplatta för att komma åt tjänsten. Filmerna går dessutom att ladda ner så du kan träna utan uppkoppling.

Klicka här för att läsa mer och börja direkt!

 

Dela på: