Därför ska du inte träna när du är arg

Visst är det skönt att stänga av tankarna och pysa ut sin ilska med ett stenhårt träningspass? Men nu visar forskning att det inte alls är ett bra sätt att lugna ner sig på. Att ta ut sig fysiskt när man är arg tredubblar nämligen risken för hjärtinfarkt. Detta eftersom träning och upprörda känslor var för sig är en trigger för hjärtinfarkt: Båda sakerna höjer blodtrycket och hjärtrytmen och gör att blodkärlen drar ihop sig. Råkar man då ha plack i blodkärlen kan de lossna och utlösa en infarkt. Kombinerar man starka känslor och träning ökar risken för detta ytterligare.

I studien, som presenteras i tidskriften Circulation,  lät man över 12 000 personer i 52 länder svara på vad de gjort timmen innan de fick sin första hjärtinfarkt. 14 procent svarade att de hade tränat och lika många uppgav att de var arga eller upprörda. Forskarna bakom studien säger att träning visserligen är bra för hjärtat, bland annat kan det förebygga infarkt. Men det gäller alltså inte hård träning just när man är som mest upprörd och arg. Rådet är: låt ilskan pysa ut först eller ägna dig åt en lugnare träning tills känslorna lagt sig.