Träna hemmaTräningsprogramTräna utomhusVandringYogaMåbra-resan

7 enkla övningar med maxad förbränning

22 nov, 2016 
Thowe Wagner Larsson
Övningar som bränner fett
Lägg till dessa övningar i ditt vanliga träningspass och öka kaloriförbränningen!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Att bränna så många kalorier som möjligt på så kort tid som möjligt intresserar många. Svaret är relativt och beror till stor del på hur hårt du faktiskt anstränger dig, vad du väger, hur vältränad du är, hur stor din muskelmängd är, hur länge du utför en övning och mycket mer.

Det här listan är tänkt att ge dig ett hum kring vilka övningar som involverar flera muskelgrupper och således är rejält jobbig om du gör den korrekt och med hög intensitet.

7 styrkeövningar som bränner stora mängder kalorier:

1. Burpee

burpees ovning

2. Utfallsgång, gärna med vikt

Annons
utfallsgang

3. Mountainclimbers

Via: kemmefitness
Via: kemmefitness

4. Armhävningar

Annons
armhavning ovning

5. Kettlebell swing

kettlebell swing

6. Upphopp

Annons
Via: womenshealthmag
Via: womenshealthmag

7. Benböj

squats ovning

Tips! Gör ditt egna, högintensiva cirkelpass med hjälp av dessa övningar. Så här kan ett cirkelpass se ut:

Cirkelpass 1: 3 varv av detta på tid

Annons

15 st burpees

15 armhävningar

15 mountain climbers

Cirkelpass 2: så många varv som möjligt på 20 minuter

10 mountain climbers

10 upphopp

10 benböj

10 armhävningar

Cirkelpass 3: 5 varv av detta på tid

20 utfallssteg med vikt

20 benböj

15 kettlebell swing

15 armhävningar

 

Lyckoworkout: 7 övningar som höjer humöret

Träna hjärnan!

Läs mer: Lyckoworkout: 7 övningar som höjer humöret

Annons