Annons

Annons

Så påverkar promenader i naturen dina tankar

Njut av naturens lugnande effekt!

Vill du må bättre både fysiskt och psykiskt? Då ska du ge dig ut i naturen och promenera!

Att promenera i grönskan – till exempel i en skog, på en äng eller runt en sjö – reducerar dina negativa tankar om dig själv och minskar risken för depression och andra psykiska besvär. Det visar en ny amerikansk studie från Stanford University.

Annons

Deltagarna delades upp i två grupper. Efter att ha promenerat i naturen i 90 minuter hade den ena gruppen studiedeltagare lägre nivåer av upprepade, negativa tankar jämfört med den andra gruppen, som fick promenera längsmed en hårt trafikerad väg.

Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Bli av med stressen – gå ut i naturen

Det räcker alltså inte att promenera utomhus för att få positiva effekter, utan allra bäst är det att ströva runt omgiven av grönska. En hektisk stadsmiljö kan snarare verka stressande.

Forskarna skannade även hjärnan hos personerna som deltog i studien och såg att de som promenerat i naturen hade lägre aktivitet i den del av hjärnan som är kopplad till psykiska sjukdomar.

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Ny studie: Kaffe kan motverka depression!

En kopp kaffe kan motverka nedstämdhet menar amerikanska forskare.

En kopp kaffe kan stärka både orken och humöret. Vår värmande favoritdryck är faktiskt rena medicinen mot nedstämdhet, visar amerikansk forskning.
Läs mer: Kaffe kan motverka depression

 

”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

Signaturen "Beroende av oro" sitter och grubblar i soffan på kvällarna.

En MåBra-läsare drabbas av stark oro varje gång livet lugnar ner sig efter stressiga perioder. Livscoachen Karin Isberg kommer med råd.
Läs mer: ”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

 

GAD – när du blir sjuk av oro på riktigt!

kvinna-angest

Du kan faktiskt bli sjuk av oro. Lär dig tyda och tackla varningssignalerna här!
Läs mer: GAD – när du blir sjuk av oro på riktigt!

 

Så bra är träning mot depression

Att träna kroppen är bra för humöret!

Känner du dig nedstämd? Då är det viktigare än någonsin att motionera! Träning hjälper nämligen kroppen att göra sig av med ett protein kopplat till depressioner.
Läs mer: Spring ifrån höstdeppet! Så bra är träning mot depression

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…