Proaktiv på jobbet men passiv hemma? 5 tips för balans

Fällor som skapar distans i relationen

Är din partner ledare på jobbet men en latmask hemma? Det kan leda till stor frustration. Kanske har ni hamnat i ett läge där tråkiga kommentarer avlöser arga blickar och tävlingen om vem som "gör mest" är i full gång.

Det finns en kulturell skillnad mellan arbete och hem. Om vi gör ett bra jobb med att uppfylla chefens önskemål blir vi belönad med högre lön, en befordran eller fina vitsord. Att göra någonting bra på hemmaplan hör vardagen till – det ses som självklart och kommer inte med någon premie.

I en ledande position på jobbet kan vi ofta delegera svåra eller tråkiga uppgifter till andra, men att städa badrummet, serva bilen eller köpa nya stövlar till dottern måste bara göras. Om chefen bad oss städa badrummet skulle vi förmodligen göra det – att bli tillsagda vad vi ska göra är en del av jobbet – men hemma känner vi oss fria att försöka komma undan, bli irriterade eller klaga.

Vad vi har för värderingar och förväntningar på oss själva, vår partner, dagliga sysslor och föräldraskap påverkar också hur vi beter oss.

5 steg till bättre balans på hemmaplan

På Psychology Today berättar terapeuten Bob Taibbi vad vi kan göra för att komma ifrån detta dödläge på hemmaplan, få mer balans i vardagen och en lyckligare relation.

1. Prata om det

Det borde vara självklart – men är ofta inte det, förklarar terapeuten. Partnern som gör mer på hemmaplan har ofta en förmåga att bita ihop – tills det antingen exploderar eller hen drar sig undan. Oavsett reaktion kan den passiva partnern hitta sätt att avfärda det.

2. Undvik att tävla

Fastnar ni i diskussioner om vem som tar initiativ, vem som gör vad och vem som gör mest? Undvik diskussioner om vem som har "rätt". Grälen leder till ett större känslomässigt avstånd mellan er.

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips

LÄS OCKSÅ: Vill ni leva jämställt? Här är 8 misstag ni antagligen gör ändå

3. Vad behöver ni?

I stället för att bråka om vem som har rätt, avsätt tid för ett lugnt, problemlösande samtal. Fokusera på den större bilden – vad behöver ni båda förändra för att göra situationen bättre? Vad behöver ni för att känna er uppskattade av er partner? Hur får den nuvarande situationen er att känna? Frustrerad? Tjatad på? Uppgiven?

4. Kom fram till en konkret plan

Skapa lösningar som blir en vinst för er båda, snarare än att en person ger efter i hopp om att undvika ytterligare konflikt. Det kan skapa problem senare. Vilka uppgifter ska ni ha och vad förbinder ni er till? Sätt upp tydliga förväntningar och tidsramar.

5. Följ upp

Följ planen i en vecka och checka in med varandra halvvägs. Hur går det? Attityden är viktig: Det är inte jag mot dig, det är du och jag mot våra problem.

Foto: TT/Shutterstock