Testa din mentala hälsa – är du på gränsen till deprimerad?

kvinna är deprimerad

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:14

Efter reklamen: 5 diffusa tecken på depression

(1:14)

Coronapandemin har för många inneburit drygt ett helt år av extra oro och ångest. Många känner sig låga, vilket förstås inte alls är konstigt. Men var går gränsen för vad som är en tillfällig svacka och vad som är depression?

Forskare vid Columbia University har utvecklat ett frågeformulär som ska indikera om man är på gränsen, det kommer här längre ner.

Dement, deprimerad eller bara trött? Så vet du

Men några saker som man kan börja med att fundera på, enligt sajten Aarp, är om man har några av följande varningstecken:

  • Låg energi och smärta utan egentlig orsak?
  • Oförmåga att känna dig glad?
  • Svårt att hantera stress, du klankar ner på dig själv?
  • Stora livsfrågor som ofta snurrar utan att du svarar på dem?

Har du det kan det vara läge att söka vård. Det kan det också vara om du får mer än tio poäng på följande test som är en variant på Columbia Universitys test.

kvinna är på gränsen till deprimerad

Testa din mentala hälsa: hur bra passar påståendena?

Tänk över hur väl de nio påståendena nedan passar in på dig. Hur ofta har du känt så här under de senaste två veckorna. Sätt en nolla för inte alls, en etta för flera dagar, en tvåa för mer än hälften av tiden och en trea för i stort sett varje dag. Alltså:

  • 0 – inte alls
  • 1 – flera dagar
  • 2 – mer än hälften av tiden
  • 3 – nästan varje dag
  1. Du känner lågt intresse för eller väldigt lite glädje när det kommer till att göra saker.
  2. Du känner dig låg, deprimerad eller en hopplöshet.
  3. Du har problem att somna, att sova eller sover för mycket.
  4. Du känner dig trött eller låg på energi.
  5. Du har dålig aptit eller äter för mycket.
  6. Du känner dig dålig – att du är misslyckad, har svikit dig själv eller din familj.
  7. Du har problem att fokusera, till exempel på att läsa eller se på tv.
  8. Du har rört dig ovanligt långsamt, eller tvärtom så har du varit så rastlös att du knappt kunna vara stilla.
  9. Du har haft tankar om att du skulle vilja skada sig själv eller att det vore bättre att vara död.

Obs! Har du haft självmordstankar ska du genast kontakta psykiatrisk akutmottagning, 1177, eller liknande så du snabbt får hjälp.

Anders Hansen: Ensamhet kan vara lika stor hälsofara som rökning

Om du får 0–9 poäng är det förmodligen bara en tillfällig svacka du är i – gör mer av sådant som du mår bra och blir glad av. Kommer du upp över 10 poäng kan du fundera på att söka hjälp – du förtjänar att må bra!

Har du mer än 15 räknas depressionen som måttligt svår, eller över 20 poäng som svår, och du behöver prata med någon om hur du känner för att få hjälp att vända det.

Källa: Aarp Foto: TT

Louise Strömberg: Jag hade planerat mitt självmord

Beror din trötthet på sjukdom? Det här avgör om du bör söka vård

3 vanliga missuppfattningar om bipolär sjukdom

Dela på: