Första hjälpen mot stress – övning med omedelbar verkan!
07 nov, 2016
Uppe i varv? Här är en enkel övning som snabbt får ner puls och stressnivå!
Annons
Här är en enkel och kraftfull övning som genast minskar stressnivåerna i kroppen:
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!1: Sitt ner i 5–10 minuter. Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för den högra.
2: Rita i långsam takt en cirkel framför dig med hakspetsen. Ett varv ska ta cirka 10 sekunder. Andas in genom näsan i den övre halvan av cirkeln, och ut genom näsan i den nedre. Tänk på att slappna av i käkarna genom övningen och att det inte ska göra ont i nacken. Upprepa övningen 15–20 varv medsols och lika många motsols.
Annons