Experten: Så slutar du vara en people-pleaser

Kämpar du hela tiden för att göra andra nöjda? Sluta med det!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Att vilja göra människor glada är inget negativt i sig, men det kan också leda till att du värderar andras lycka högre än din egen. Kanske anpassar du dig också efter omgivningen alldeles för ofta. Då kan du vara en så kallad ”people-pleaser”, ett beteende som faktiskt är destruktivt.

Enligt terapeuten Kati Morton handlar det om att hitta en balans i relationerna du har runt omkring dig – och även våga ifrågasätta dem.

– Om du alltid är den som kompromissar och även ger mer än du får tillbaka så kanske det är dags att fundera på om det verkligen är en hälsosam relation, säger hon till Refinery 29 och fortsätter:

– Man kan bli väldigt olycklig och deprimerad av att ständig försöka komma överens med alla.

Vad tycker du själv?

Känner du igen dig? Fundera isåfall på vad du vill få ut av dina relationer och i vilka situationer du viker dig för andra. Fråga också dig själv varför tanken på att inte bli uppskattad av alla är så skrämmande.

– När vi hela tiden ger till andra så tänker vi oftast inte så högt om oss själva. Påbörja och avsluta varje dag med att tänka på tre till fem saker som du uppskattar om dig själv och din vardag, menar Morton.

Att fokusera på sig själv kan vara svårt för en ”people-pleaser”, framför allt vad alla andra ska tycka om saken. Men att säga nej till något behöver inte betyda att du avvisar en person, på samma sätt som du kan vara oenig med någon utan att vara otrevlig. Och det kan de flesta förstå!

Är du ändå orolig för att missuppfattas föreslår Morton att du helt enkelt pratar med de i din närhet.

– Du behöver inte berätta exakt vad det handlar om utan bara förklara att du vill kommunicera på ett nytt och tydligare sätt.

Försök också att sätta ner foten nästa gång du träffar den där kompisen som bara pratar om sig själv jämt. För hur bra vänner är ni då egentligen?

Här kan du läsa mer om när det är dags att göra slut med en vän!

 

Läs också:

Metoden som gör dig nöjd med dig själv

Vid den här åldern är din självkänsla som bäst!

Undersökning: Din personlighet blir bättre med åren

Foto: IBL//Shutterstock

Artikeln publicerades först på ELLE.

 

Mer innehåll från MåBra
Dela på: