Fråga experterna Kom igång med träningen Förkylning MåBra i klimakteriet Se alla avsnitt av ''Min hälsa'' Om Måbra

Lista: Så mycket socker innehåller frukten

nyttig mat
10 mar, 2017
author Jennie Sandberg
Jennie Sandberg
Frukt är godis – så här mycket socker innehåller den.
"Frukt är godis". Tandläkarens klassiska affisch talar sanning, så här mycket socker innehåller våra vanligaste bär och frukter.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Att äta frukt och grönt dagligen är ett vanligt hälsoråd. Och visst behöver vi vitaminerna, fibrerna och alla härliga antioxidanter! Men, det är skillnad på äpplen och päron – MåBra hjälper dig göra rätta valet i fruktskålen. Här är sockermängden i svenskarnas favoritfrukter.

Frukten och bären med mest proteinBrand logo
Frukten och bären med mest protein

Psst! Ät gärna din frukt i samband med en måltid, så undviker du onödiga påfrestningar för blodsockret och tänderna. Det vinner både tandläkarräkningen och vågen på i längden!

Sockerlistan – frukternas sockermängd per 100 gram:

1. Grön vindruva: 15,9 g

2. Banan: 13,9 g

3. Mango: 13,8 g

4. Blå vindruva: 11,7 g

5. Bigarrå: 11,3 g

6. Äpple: 10,6 g

7. Kiwi: 10,3 g

Nya vanor på 21 dagar!

Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.

Läs mer och anmäl dig här!

8. Ananas: 10,1 g

9. Plommon: 9,1 g

10. Päron: 8,8 g

11. Klementin: 8,7 g

12.Vattenmelon: 7,6 g

13. Persika: 7,6 g

Annons

14. Blåbär: 7,5 g

15. Apelsin: 7,2 g

16. Grapefrukt: 6,8 g

17. Björnbär: 6,4 g

18. Jordgubbar: 6,6 g

19. Honungsmelon: 5,6 g

20. Hallon: 3,2 g

Nyttigt fredagsmys: 11 tips på snacks och sötsaker

Fler osötade fakta om socker

I Sverige äter vi mindre tillsatt socker än i USA, snittkonsumtionen ligger kring 10% av energiintaget. Det motsvarar i genomsnitt 47 gram socker om dagen, skriver SvD. Men enligt samma källa ligger många svenskar högre i sitt intag och därmed i en grupp där risken för att dö i hjärtsjukdom är förhöjd med en tredjedel.

Enligt nordiska näringsrekommendationer bör det tillsatta sockret stå för mindre än 10 procent av det totala energiintaget. Den som håller sig under den nivån har ingen ökad risk för hjärtsjukdom enligt en ny studie.

Smaksatt yoghurt med ”fel flingor”, några glas juice och en marmeladmacka. Redan vid frukost kan du ha snuddad vid hela det rekommenderade dagsintaget av socker. Läs mer via länktipsen nedan!

Nya sockerlarmet: Ligger du i riskzonen? Kolla här!

Svenskarnas sockerkonsumtion placerar oss i riskzonen för att drabbas av dödlig hjärtsjukdom, visar en färsk studie. Ligger du i riskzonen? Kolla här!

Läs mer här: Nya sockerlarmet – är du i riskzonen?

Här är de 10 vanligaste frågorna om kost – kostrådgivaren svarar

AV: Jennie Sandberg

BILD: Thinkstock

matfruktsockersockerfrittnyttig mat
Annons