Lista: Så mycket socker innehåller frukten

Frukt är godis – så här mycket socker innehåller den.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
2:12

Efter reklamen: 3 ROSA SOMMARDRINKAR

(2:12)

Att äta frukt och grönt dagligen är ett vanligt hälsoråd. Och visst behöver vi vitaminerna, fibrerna och alla härliga antioxidanter! Men, det är skillnad på äpplen och päron – MåBra hjälper dig göra rätta valet i fruktskålen. Här är sockermängden i svenskarnas favoritfrukter.

Psst! Ät gärna din frukt i samband med en måltid, så undviker du onödiga påfrestningar för blodsockret och tänderna. Det vinner både tandläkarräkningen och vågen på i längden!

Sockerlistan – sockermängd per 100 gram:

1. Grön vindruva: 15,9 g

2. Banan: 13,9 g

3. Mango: 13,8 g

4. Blå vindruva: 11,7 g

5. Bigarrå: 11,3 g

6. Äpple: 10,6 g

7. Kiwi: 10,3 g

8. Ananas: 10,1 g

9. Plommon: 9,1 g

10. Päron: 8,8 g

11. Klementin: 8,7 g

12.Vattenmelon: 7,6 g

13. Persika: 7,6 g

14. Blåbär: 7,5 g

15. Apelsin: 7,2 g

16. Grapefrukt: 6,8 g

17. Björnbär: 6,4 g

18. Jordgubbar: 6,6 g

19. Honungsmelon: 5,6 g

20. Hallon: 3,2 g

Nyttigt fredagsmys: 11 tips på snacks och sötsaker

Fler osötade fakta om socker

I Sverige äter vi mindre tillsatt socker än i USA, snittkonsumtionen ligger kring 10% av energiintaget. Det motsvarar i genomsnitt 47 gram socker om dagen, skriver SvD. Men enligt samma källa ligger många svenskar högre i sitt intag och därmed i en grupp där risken för att dö i hjärtsjukdom är förhöjd med en tredjedel.

Enligt nordiska näringsrekommendationer bör det tillsatta sockret stå för mindre än 10 procent av det totala energiintaget. Den som håller sig under den nivån har ingen ökad risk för hjärtsjukdom enligt en ny studie.

Smaksatt yoghurt med ”fel flingor”, några glas juice och en marmeladmacka. Redan vid frukost kan du ha snuddad vid hela det rekommenderade dagsintaget av socker. Läs mer via länktipsen nedan!

Nya sockerlarmet: Ligger du i riskzonen? Kolla här!

Svenskarnas sockerkonsumtion placerar oss i riskzonen för att drabbas av dödlig hjärtsjukdom, visar en färsk studie. Ligger du i riskzonen? Kolla här!

Läs mer här: Nya sockerlarmet – är du i riskzonen?

Här hittar du sockerbovarna!

Får du i dig mer än 47 gram (cirka 15 sockerbitar) socker per dag? Kolla vår lista över livsmedlen med dolt socker för att få en snabb uppskattning!

Läs mer här: Lista: Så mycket socker innehåller maten

Här är de 10 vanligaste frågorna om kost – kostrådgivaren svarar

Läskig läsk

En läskburk om dagen kan kopplas till ökad risk för hjärtsjukdom. En vanlig läsk innehåller cirka 35 gram socker och kan enligt forskarna öka risken för hjärtdödlighet med en tredjedel oavsett det totala kaloriintaget.

Läs mer här: Läsk-igt: Så sjuka kan vi bli av bubblorna!

Därför blir vi sjuka av socker

Kakorna, godiset och glassen kan leda till såväl inflammatoriska sjukdomar som hjärtproblem. Här förklarar experten hur det hänger ihop!

Läs mer här: Experten: Därför blir vi sjuka av socker

AV: Jennie Sandberg

BILD: Thinkstock

Dela på: