De 5 vanligaste myterna om löpning

Löpning

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det enda som behövs för att kunna springa är ett par bra löparskor och lite ”jäklar anamma”. Här tar Ewa Hutmacher, löpcoach och personlig tränare i det egna företaget Snabbfoting, udden av några vanliga myter.

Myt 1: ”Utan smärta, inget resultat”

Varierad löpträning är nyckeln till framgång. Att springa på gränsen varje gång är dömt att misslyckas.

Myt 2: ”Löpning leder till skador”

En liten del av alla löpare får skador. Är du en ny löpare är det viktigt att skynda långsamt och variera med annan träning, till exempel styrketräning.

Myt 3: ”Man ska skippa vilodagen”

Vilan gör dig starkare. Kroppen behöver få chans att bygga upp och återhämta sig. Många glömmer detta och undrar varför resultaten uteblir.

Myt 4: ”Löpning är bara för unga”

Löpning är en jättebra social träningsform som passar alla åldrar. Satsa på att röra dig minst ett par gånger i veckan, det ger dig både ett starkt skelett och en bra muskulatur.

Myt 5: ”Dyrare skor är bättre än billiga”

Se till att hitta skor som passar dina fötter. Att vara en vinnare handlar inte om skorna. Bygg upp din löparstyrka och ge dig ut i löpspåret, det är det som ger resultat!

Läs även: 8 smarta knep som håller löpningspeppen på topp!

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

 

7 bra anledningar att träna löpning – året om!

Det finns inget dåligt löpningsväder, på med mössan och ge dig ut!

Löpning förbättrar hälsan både fysiskt och psykiskt. Här är listar vi några av de främsta fördelarna. Så snöra på dig skorna och ge dig ut i spåret!

Läs mer: 7 bra anledningar att träna löpning – året om!

 

Så laddar du bäst inför milloppet

Ladda inför Tjejmilen

Har du koll på hur du ska äta, dricka, klä dig och värma upp inför milloppet? Här får du alla tips du behöver för att maxa resultatet!

Läs mer: Så laddar du bäst inför milloppet

 

 

AV: Micaela Nordberg

BILD: Thinkstock

Dela på: