Bränn Fett: Så funkar MåBra:s populära metod!

Du kan öka din förbränning genom att äta kanel, ingefära och citron.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det här är Bränn Fett:

Metoden har tagits fram med utgångspunkt i den amerikanska näringsexperten Fiona Kirks populära bok 2 Weeks In the Fast Lane. Metoden går ut på snabb viktnedgång – du kan tappa så mycket som 5 kilo på 2 veckor – genom att den triggar kroppen att förbränna maximalt med fett samtidigt som du laddar den med maximalt med näring. 

Matplanen är baserad på lågkalorirecept från MåBra:s viktexperter, med nyckelingredienser som kan kopplas till ökad fettförbränning och viktnedgång. 

I programmet ingår också en specifik träningsplan, utformad av träningsexperten Leila Söderholm.

Bränn Fett passar: 

Dig som vill ha en tydlig och enkel plan att hålla dig till – och som ger snabba resultat! Planen är utformad för 2–3 veckor och du kan vid behov upprepa den. Du äter vanlig mat och tränar snabbt men intensivt.

Bränn Fett passar inte:

Dig som ogillar strikta upplägg och som gärna äter snabba kolhydrater. 

Fördelar med Bränn Fett:

Du får snabba resultat, vilket kan vara motiverande för många. Maten är mättande så du behöver aldrig gå hungrig. Maten och träningen samverkar på ett bra sätt, vilket leder till ökad förbränning. 

Nackdelar med Bränn Fett:

En snabb viktnedgång kan vara motiverande, men kan också leda till en lika snabb uppgång igen.

Att tänka på:

Ät inte för sent på kvällen, det saktar ner förbränningen, och glöm inte vardagsmotionen, den håller förbränningen uppe.

Så ska du äta vid Bränn Fett:

Proteinrikt kombinerat med långsamma kolhydrater som grönsaker, nötter, rotfrukter, bönor och baljväxter. Varje måltid du äter ska innehålla en av följande nyckelingredienser som ökar ämnesomsättningen och skruvar upp kroppens förbränning:

  • Protein
  • Kalcium
  • Fibrer
  • Fett (omega 3, som finns i fet fisk, linfrön, rapsolja och valnötter, och avokado och ärter)
  • Astaxantin (det rosa pigmentet i lax och räkor)
  • Kryddor (chili, vitlök, pepparrot och senap sägs skruva upp förbränningen)
  • EGCG (en antioxidant som finns i grönt te)
  • Koffein
  • Färsk ingefära
  • Kanel
  • Ekologisk citron
  • Honung 

Undvik att äta det här:

Socker, potatis, pasta, vitt bröd och annan stärkelse. 

Recept:

Frukost: Chiapudding med mandelmjölk och hallon

Chiapudding med hallon

Lunch: Lunchsallad med räkor

Lunchsallad med räkor

Middag: Köttbullar picante med bönsallad

Köttbullar picante med bönsallad

Foto: Shutterstock/TT

Läs mer: 

5:2-dieten: Så funkar den populära metoden!

Paleo: Allt du behöver veta om stenålderskost

Medelhavskost och DASH-dieten: Ät för ett långt liv

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: