6 matkombinationer att äta efter ett träningspass
12 okt, 2016
Efter träning är det viktigt att få i sig något, helst inom en timme. Här är 6 matkombinationer som du kan ta med dig i väskan.
Annons
När vi tränar bryter vi ner musklerna och för att de ska byggas upp igen och bli både starkare och större behöver vi återhämta oss. Det är under vila som musklerna utvecklas och för att få maximal återhämtning behöver vi även förse musklerna med rätt näring.
Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då snabba kolhydrater tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna.
Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:
1. Smörgås + minikeso
2. Banan + lättkvarg
3. Naturell riskaka + proteinshake
4. Knäckebröd + kokt ägg
5. Banan + jordnötssmör
6. Keso + bär
Annons