Annons

Annons

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Har du ofta ont i magen, gaser eller andra magproblem? Ta en titt på dina matvanor. Det finns massor av mat som gör att magen sväller upp eller gör ont.

Sajten health.com har rankat maten som är snällast mot din mage – och värstingarna.

Sämst:

Friterad och fet mat – magen har svårt att ta hand om för mycket fet mat. Dessutom kan fet mat ge diarré.

Annons

Chilipeppar – denna starka krydda kan ge halsbränna och ställa till det för framför allt dem med IBS-mage.

Mjölkprodukter – laktoskänslighet är vanligt och ger magont, gaser och diarré. Kanske är du drabbad?

Majs – Majs innehåller cellulosa, ett fiber som kroppen har svårt att bryta ner. Majs kan därför ge gaser och magont om du inte tuggar kornet ordentligt.

Choklad – Förutom att choklad kan ge problem för dem med mjölkallergi kan de mindre mängderna koffein i den ge gaser, diarré och kramper.

Kaffe – koffeinet i kaffet kan ställa till det på samma sätt som den i chokladen.

Alkohol – för mycket alkohol kan ge diarré, magont och halsbränna.

Läsk – Kolsyrade drycker kan ge gaser.

Bästa:

Yoghurt – innehåller naturligt snälla magbakterier.

Magert kött – kroppen smälter lättare magert kött än fetare varianter.

Fullkorn – innehåller mycket fibrer som är bra för mage och matsmältning.

Bananer – innehåller också mycket fibrer och motverkar diarré.

Ingefära – har använts i tusentals år mot illamående, kräkningar, gaser och kolik.

 

Svullen mage? Prova FODMAP-dieten!

fodmap-dieten

Är din mage orolig och ofta svullen? Då kan du vara intollerant mot mjölk, mjöl och frukt – eller annan mat med hög FODMAP.

Läs mer om FODMAP här!

Av: Anna  Sundesten
Bild: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…