Test: Ligger du i riskzonen för att bli utbränd?

test utbrändhet

Allt fler svenskar drabbas av utmattningssyndrom. Under det senaste decenniet har antalet stressrelaterade sjukskrivningar mer än fördubblats – majoriteten av de drabbade är kvinnor.

Symptom vid utbrändhet

Symtomen vid utmattningssyndrom är nästan alltid både kroppsliga och psykiska, enligt 1177/Vårdguiden, och kan ofta yttra sig så här:

Trötthet och sömnproblem

  • Du har ingen energi och upplever en stor trötthet som inte går att vila bort.
  • Du känner dig utmattad.
  • Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten.

Känslomässiga symtom

  • Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.
  • Du har ångest.

Tankemässiga symtom

  • Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig.
  • Du har problem med att planera och genomföra uppgifter.

Kroppsliga symtom

  • Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk.
  • Du är väldigt känslig för ljud.
  • Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna.

Test för att mäta risk för utbrändhet

För att lättare kunna se om någon är på väg att gå in i väggen har forskare vid Karolinska Institutet tagit fram ett vetenskapligt test. Testet heter Karolinska Exhaustion Disorder Scale, KEDS, och visar vilka som ligger i riskzonen.

Testet består av 9 frågor där du självskattar din egen upplevelse vid olika påståenden. Ju högre poäng på testet, desto större risk har du att drabbas av utmatningssymtom.

Så här säger Åke Nyström, en av forskarna bakom testet, till Lärarnas tidning:

– Tidigare drog man alla som sökte till primärvården för psykisk ohälsa över en kam. Personer med ångest, depression och stressyndrom fick alla samma behandling, nämligen KBT-terapi och/eller antidepressiva mediciner. Men det fungerar inte på stressrelaterad ohälsa.

Hans förhoppning var att fler inom vården ska börja använda KEDS.

– Förhoppningen är att alla som söker sig till företagshälsovården eller vårdcentralen på grund av psykisk ohälsa ska få göra testet, säger han.

Här är en länk som går till den officiella sidan för testet (öppnas i ny flik).

Foto: TT

Läs mer:
Markoolio utbränd: Trodde inte att utbrändhet fanns på riktigt

Karin Adelsköld: Hur förklarar man hur det känns att vara utbränd?

Hjärnforskaren: Så skadas din hjärna av utbrändhet