Så gör du för att inte ge upp träningen och kostplanen

Med dessa tips kommer du hitta träningsmotivation.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Om du är som folk är mest så vill du bli starkare, piggare och kanske lite lättare. Men ibland lyckas du inte motivera dig själv. Kjell Enhager är expert på motivation och har skrivit boken Skillnaden som gör skillnaden är du (Lava förlag).
Vilket är det vanligaste misstaget människor gör?

– De har för mesiga bilder. Kräma på i stället. Gör de inre bilderna större, skarpare, i mera färg, att det är kul för hjärnan går igång på bilder. Vi fattar fortfarande beslut utifrån kamp och flykt, behag och obehag. Om bilderna inte är läskiga eller attraktiva nog kommer du inte att göra någonting.

8 sätt att boosta motivationen

Ställ två glasburkar på bordet och för varje kilo du går ner för du över en kula från ena burken till den andra.

Lista alla anledningar till att du vill gå ner i vikt och sätt listan väl synligt.

Sätt upp en bild av drömkroppen på kylskåpsdörren – och ersätt modellens huvud med ett foto av ditt eget.

Skapa en så kallad dream board, en ”drömtavla”, med inspirerande och peppande bilder och citat.

Lyssna på en motivations- eller hypnos-cd regelbundet.

Belöna dig själv varje gång du når ett delmål.

Lägg träningskläderna och löparskorna precis intill sängen så att de är de första plagg du tar på dig på morgonen.

Lägg tio kronor i en burk varje gång du tränar och belöna dig själv med pengarna.

AV: Erik Olkiewicz

Läs mer:

Bildextra! Vackra träningslokaler som boostar motivationen

Träna hemma – 4 övningar på 4 minuter

Så undviker du träningsmissarna som sänker motivationen

Redaktionens tips
Dela på: