Se Min hälsa Sömn Stress Meditation Mindfulness Klimakteriet Vätskebrist Fråga experterna Om MåBra

Så får du starkare fötter med fotgymnastik

hälsa
10 dec, 2016
author Mikaela Alex
Mikaela Alex
Bra träning inför vintern som ger dig bättre balans! Träna dina fötter för att minska risken för skador i fötter och fotleder.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Här är tre enkla övningar som stärker dina fötter. Övningarna görs barfota.

LÄS OCKSÅ: Formen på dina fötter kan avslöja din personlighet

Hålfotslyft:

Stå stadigt med båda fötterna i golvet. Gör ett hålfotslyft med en fot i taget – dra tårna mot hälarna och tänk dig att foten bildar en båge. Upprepa 5–10 gånger med varje fot.

Tågång:

Gå några varv runt rummet på tå. Sträck ordentligt på vristerna, se till att fötterna inte tippar ner åt sidorna.

Tröskeltricket:

Stå på en tröskel eller tjock bok. Vila kroppstyngden på fram­fötterna. Gå växelvis upp på tå och ner på hälarna – hälarna ska nå ända ner i golvet.

Mabra 21-dagar logoMabra 21-dagar
Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
  • Kostplan
  • Träningsfilmer
  • Recept
  • Experttips

Av Ulrika Efthamre

Annons

Foto IBL-AOP

 

4 vanliga fotfiender – så undviker du dem

Se över dina fötter då och då - det vinner hela hälsan på!
Se över dina fötter då och då – det vinner hela hälsan på!

Läs också: 4 vanliga fortfiender – så undviker du dem

tränahälsa
Annons